Eksperti piedāvā Jūsu atpūtai domāt, kāpēc mūsu valstī, dzīves ilgumu, salīdzinot ar attīstītajām valstīm, ir daudz mazāk, un izskatās vīriešus un sievietes parasti ir daudz sliktāka, nekā viņu vienaudžiem Eiropā. Ir versijas, ka mūsu iedzīvotāji bieži vien ir palikt stāvoklī stresu, kas neveicina labāku veselību.
Kad stress pareizu uzturu var palīdzēt
Skaties arī: Psihologa psihoterapeita: bezmaksas tiešsaistes konsultācijas Ja jūs nevarat novērst stresu no savas dzīves uz visiem laikiem, vajadzētu vismaz nodrošina organismu ar parasto uzturu. Šajā gadījumā, iestādes, ka nestabilais stresu, varētu saglabāt savu sniegumu.
Kā ēst, kad uzsvēra
Reibumā stresa organismā veidojas daudz vairāk brīvo radikāļu nekā normālā vidē. Lai risinātu ar viņiem, ir nepieciešama barības vielas: vitamīnus un minerālvielas. Labs, lai tiktu galā ar šo uzdevumu vitamīnu A, E, A, C un selēnu un cinku. Šie elementi ir diezgan maz produktiem, tādiem kā:
- tomāti;
- citrusu augļi;
- olīvu eļļa;
- kivi;
- ķirbju;
- tumši zaļie dārzeņi;
- jūras veltes;
- plūmes;
- sezama sēklas.
Jums nevajadzētu dzert kafiju vai melno tēju ar izskatu noguris vai stāvoklī traucējumi. Tas ir labāk, dzert augļu sulu vai sulu no iepakojuma, tas ļaus organismam izdzīvot.
Kad darba diena - aizņemts
Kad gaitā darba dienas jums nav laika atpūtas, lai ar ēdienu, kas ir ēst tiesības darba vietā:
- sviestmaize no sausmaizītes ar sieru un ābolu;
- grauzdiņš ar mandeļu sviestu;
- leaf green salāti ar saulespuķu sēklām, valrieksti, ķirbju sēklas;
- Pilngraudu maize un aknu pastēte zivis.
Pēc pusdienām, dabīgais jogurts var dot daudz vairāk noderīga, nekā enerģijas dzērienu. Skaties arī: Diēta padomi, lai uzlabotu imunitāti
Kā ēst mājās
Brīvdienās, uzturas mājās, ir vēlams, lai būtu neapstrādātu pārtiku - salātus, dārzeņus un augļus. Vēlams, lai būtu riekstus, graudaugi, medus, piena produktus. Šajā gadījumā visu nedēļu darbā tikt galā ar stresu, būs daudz vieglāk.
Citi veidi, kā tikt galā ar stresu
Citi veidi, kā tikt galā ar stresu
Mēģiniet noteikt skaidras un precīzas un objektīvs. Vai nav jāuztraucas par globāliem jautājumiem. Akupunktūra, masāža, vizualizācija, meditācija, vingrošana, ūdens procedūras, elpošanas vingrinājumi arī var palīdzēt. Ja dzīvē ir dažas nepatīkamas momenti, nav vainot nevienu, īpaši sevi. Labāk ir uzdot sev, kāpēc, piemēram notika ar jums, kas ir vērts mācīties, jo no šīs situācijas. Ja jūs nevarat izvairīties no negatīvu reakciju, stress būs mazāk. Skaties arī: Kāpēc amerikāņi ir fattest pasaulē
Smieties veselība
Absolūti patiess apgalvojums, ka smiekli - tas ir labākās zāles. Pagrieziet dzīvīgu mūziku vai skatīties funny filmu, un, iespējams, situācija var nešķiet tik bezcerīga.