Ja esat nesen kļuvuši arvien pieķeru sevi par to, ka mums ir, lai saņemtu mad pie citiem, un pats galvenais, bez attaisnojoša iemesla, laiks, lai jūs, lai uzzinātu, kā kontrolēt savas emocijas. Tas ir ļoti svarīgi, jo dusmas un dusmas - emocijas ir ļoti negatīvi, viņi var sniegt personai daudz nepatikšanas.
Ir nepieciešams, lai kontrolētu dusmas
Kāpēc tas ir svarīgi kontrolēt sevi
Tas ir neiespējami atbrīvoties no negatīvām emocijām pilnīgi, un nav nepieciešams. To var izskaidrot ar faktu, ka apspiešana negatīvo impulsu cilvēks nospiež tos uz iekšu. Laika gaitā tas rada daudz problēmu, it īpaši uzlabotas gadījumos gadījumu nopietnas veselības problēmas.
Ir svarīgi, lai uzzinātu, kā kontrolēt uzliesmojumus dusmas vai dusmas, tas jums diezgan iespējams. Pirmā lieta ir saprast, ka dusmas un dusmas ir psiholoģiska reakcija uz savu impotenci. Kā bērns, kurš ir atņēmis rotaļlietu, visi pieredzi dusmas nesaņemu gaidāms. Tas varētu attiekties uz laulāto, bērniem paklausības, apstiprināšanas par darbu. Akūts uzbrukums parasti izraisa dusmas izpratni par netaisnību, nespēja apmierināt savas vajadzības. Pie loģiskā līmenī, cilvēki var saprast, ka dusmīgs bezjēdzīgi un muļķīgi, bet nekāda sakara ar to nav iespējams. Bieži vien dusmas par apstākļiem, kas saistīti vai var apgrūtināt apziņu savu vainu.
Skatīt arī: Kā tikt galā ar dusmām
Ļauj sev dusmoties
Dodiet sev tiesības izjust visas negatīvās jūtas, jo, galu galā, jums ir tiesības būt dusmīgs, jums - nav robots, un, ja jums sāp vai dzīvē kaut kas noiet greizi, pienācis glābšanas emociju.
Mēģināt aizstāt objektu dusmas
Citiem vārdiem sakot, tā vietā, lai ar viņa dūres iet par mīļoto, sirds būs labāka spilvenu. Starp citu, jebkuru fizisku vingrojums spēkiem, lai noņemtu sākotnējo pārsprāgt agresijas. Veikt dažas sit-ups, nogrūst grīdas vai lēkt uz vienas vietas.
Mums ir nepieciešams, lai atrastu drošu izeju
Ir vērts atcerēties, ka, kā likums, straujš uzliesmojums ilgst ne vairāk kā piecpadsmit minūtes. Tavs uzdevums - lai mēģinātu neizjauc neko pa to laiku. Var būt laba ideja, lai palīdzētu elpošanas vingrinājumi: veicot dziļas elpas palīdzēs tikt galā ar dusmām. Tas jau sen ir pārbaudīts veids, skaitiet līdz divdesmit apziņā, un tad izteikt savas jūtas skaļi.
Mēģiniet atlikt savu lēmumu
Nelietojiet Jebkurā gadījumā ir svarīgi lēmumus dusmas. Nepieciešams, lai sagremot situāciju un nākamajā dienā pieņemt lēmumu. Varā dusmas, cilvēki bieži slam durvis, pauze attiecības ar mīļajiem.
Skaties arī: Vienkāršā aizsardzības metodēm pret rupjība
Mums jāmēģina pāriet
Ja jums liekas, ka jums ir pārvarēt dusmas, mēģiniet pievērst jūsu uzmanību uz kādu citu objektu. Piemēram, veikt tīrīšanai vai pāriet lietas uz galda. Iekalta mehāniskajām kustībām varēs atdzist mazliet, lai palīdzētu jums atpūsties.
Skatīt arī: Kā pagarināt dzīvi par dažiem gadu desmitiem
Laiks analīzei
Laiks analīzei
Pēc tam, kad dusmas iet, ir svarīgi analizēt, kāpēc tu esi tik dusmīgs šajā situācijā. Varbūt jūs pārcēlās sajūtu bezpalīdzības, trūkst uzmanības vai aizvainojumu. Padomājiet par to, kā padarīt šo situācija neatkārtojas. Dažos gadījumos, normāla saruna sirds uz sirdi ar personu, kas sadusmoja jums rīkoties situācijā.
Autors: Elena Light ārsts