Kad cilvēks tiek uzsvērts, nāk liels uztraukums, sajūtu briesmas vai trauksmi organismā notiek atbrīvošanu hormonu - adrenalīna un nonadrenalina. Sakarā ar to, asinsspiediens paaugstinās, pakāpe glikozes asinsvadu savilkt, sirdspukstus likmju kāpumu. Asinis organismā, kas ir stāvoklī brīdinājumu, kas izdarīti ar muskuļu organismā atmodina seno instinkts bēgt. Tāpēc vienkāršākais veids, kā izvairīties no stresa ietekmes, kas saistīti ar fizisko aktivitāti.
Saglabājiet dienasgrāmata risinājumu
Lai pārvarētu problēmas, dažos gadījumos tas ir pietiekami, lai aprakstītu to, vai izdvest. Mēģiniet izsviest savas jūtas uz papīra. Dalība forumā vai izveidot savu lapu sociālajā tīklā ļauj dalīties problēmu ar citiem cilvēkiem.
Problēma neirozes - asinīs
Psihoterapeits Vladimirs Levy uzskata, ka neoksidēto asinis ir kopsaucējs dažādu ļaunumiem. Palīdzētu situāciju skāba augļus un ogas.
READ
Tie, kā arī:Neiroze: veidi un metodes apglabāšanas
Mums ir jāatbrīvojas no stimulu
Viens vajadzētu mēģināt saprast, kas darbojas kā stimuls: cilvēks savu apkārtni, informācijas avota vai noteiktā kārtībā. Dažreiz pietiek izslēgt tikšanos ar šiem cilvēkiem, vai mēģināt, lai neatkārtotos ar darbībām, lai atgūtu labu garastāvokli. Ja jums ir tikt galā ar tiem, kas rada negatīvas emocijas, tas ir nepieciešams, lai ieviestu šo personu izsmiekls, piemēram, ar čības ar ausīm vai smieklīgu cepuri galvā. Ir vēl viens variants - likt priekšā iedomātu stikla starpsienu, ja skatījās uz viņu būrī.
Skaties arī: Kas jums jāzina par nerva bojājuma (video)
Pēc piemēra zvaigznēm
Zināms TV vadītājs Oprah Winfrey vēlas veikt apmēram piecdesmit sit-ups, kad runa ir jūtas uztraukums vai neizskaidrojama trauksme. Singer Aziz, lai tiktu galā ar nomākts garastāvoklis, mazgā grīdas mopu. Papildus fiziskajām aktivitātēm ir nepieciešams iegādāties hobijs. Laulības šķiršana, piemēram, ziedi valstī - tā ir laba iespēja, lai iegūtu pozitīvas emocijas.
Staigāt pa māju un pierakstīt to, kas jums jādara, Dale Carnegie uzskata, ka saraksts ar sarakstu mājasdarbu kā metode pašpalīdzības daudziem cilvēkiem atbrīvoties no nemiera un uztraukumu.
Skaties arī: neirozes: veidi un metodes apglabāšanas
Neslēpj no problēmu
Atrisināt strupceļu risināt sarežģītus jautājumus, mēģināt, lai ritinātu galvā simtiem iespējamiem variantiem. Ir nepieciešams, lai apturētu un mēģināt noteikt, kā izkļūt no nepatīkamas situācijas. Sadaliet papīru trijās daļās. Rakstiet pirmajā ailē, kas notiek, ja jūs nevarat atrisināt problēmu. Otrajā slejā, aprakstīt piemēriem no jūsu dzīvē, kad jums ir līdzīgā situācijā. Trešajā slejā, pierakstīt detalizētu rīcību, kas palīdzēs jums ieradīsies īstajā risinājumu.