Soul of katrs no mums ir nepieciešams ne mazāk kā fiziskās aktivitātes, it īpaši, ja jums ir jāuztraucas par stāvokli stresa. Centieties būt elastīgiem to izmantošanā. Kad daži nav sapnis, kas jāizpilda, tas ir nepieciešams, lai būtu rezervē dažas mazas, viegli sasniedzamus mērķus, nepieciešams novirzīt uzmanību mīkstināt reakciju uz neveiksmi.
Anti-stress terapija
Ir svarīgi, lai mēģinātu samazināt nozīmi neveiksmi. Katrs no nepatikšanas var audzēt - uz punktu traģēdiju. Un jūs varat saņemt uzstādīšanas lietderība:
- nestrādāja šodien - saņemt rīt;
- viss, kas notiek - uz labu;
- labi, ka tagad.
Paskaties stresa objektīvi
Iemācīties atšķirt traucējumus no katastrofas, un neveiksmes nepatikšanas. Paskaties uz situāciju no ārpuses, un mēģināt saprast, kas noticis, diez vai var uztvert kā sabrukums visas cerības, ideāliem un mērķiem. Izmantot pozitīvu affirmations:
- neskatoties uz to, kas notika, man nav kļuvis sliktāk;
- dzīve ir laba, es esmu labs;
- Es esmu gudrs un pievilcīgs;
- maniem vairākas priekšrocības arī piebilda, ka pieredze;
- Es secinu, ka nākotnē palīdzēs man iegūt prom.
Tas ir nepieciešams, lai atjaunotu sapni
Dažos gadījumos, palīdz galēju, bet efektīvu veidu: visu dienu negulēja, un nākamajā dienā iet gulēt piecas vai sešas stundas agrāk nekā parasti. Tas palīdzēs noteikt miega diezgan ātri.
Ir nepieciešams dzert ūdeni lielā skaitā
Pēc negulētas nakts ir spēcīga vēlme ieliet dažus litrus kafijas. Nav nepieciešams to darīt, jo uzbudinājums nervu sistēmas problēmu sarežģī. Tas ir labāk, dzert vairāk tīru ūdeni, tas palīdz justies daudz labāk.
Skaties arī: Tradicionālie ārstēšanas metodes garīgo traucējumu
Ievērot diētu un miegu
Atbrīvoties no stresa nepieciešama faktora režīmā. Vingrojumi, uzturs, miegs - viss, kas jums ir nepieciešams, lai tos iekļautu kādā konkrētā sistēmā. Psihe spēj diezgan ātri pierast pie pārmaiņām. Tātad, ja jūs uzzinātu, kā plānot savu dienu nākotnē būs mazāk problēmu.
Skaties arī: Viss par "Office slimību"
Ļaujiet sev atpūsties
Atrast hobijs, kas palīdz atgūt dzīvesprieku. Tas var būt vēdera dejas, fotografēt vai adīšanas zeķes mājsaimniecību.
Ja stress ir ieguvusi hroniskas formas
Lai atbrīvotos no stresa nepieciešama faktora režīma
Šādā gadījumā jums vajadzētu veikt palīdzību pie speciālista - psihologa vai psihiatra. Un tad kalpošanas laiks ir nepieciešams, lai sevi uzturēt cienīgs garīgo formu.
Skatīt arī: Kā tikt galā ar stresu
Pavadīt vairāk laika ārpus telpām
Ideāls antidepresanti uzskatīja sauli un svaigu gaisu, un vairāk - uzmanību un mīlestību.
Autors: Elena Light ārsts