Grūtā situācijā, var būt katram. Laiku pa laikam gadījumos ārkārtas metro. Neviens nevar garantēt, ka kādu dienu tunelī starp stacijām nav iestrēdzis jūsu vilciens. Kā izvairīties no paniku aizlikts dūmu auto?
-
- Kā uzvesties ārkārtas situācijās metro
Ja ir bailes
Bailes ir pirmais emocijas, kas ir pieredze personu šādos apstākļos. Tas ir - pavisam normāli. Ja persona nav bail, tas var norādīt uz trūkumiem viņa emocijas. Uzskatīta normāla situācija, kad bailes pēc notikuma tiek glabāta uz kādu laiku. Ir zināms, ka pēc ārkārtas metro daudz cilvēku pieturas iet uz leju uz metro, pārstādīti uz sabiedriskā transporta. Iespējams, uz ilgu laiku, cilvēki ir diezgan atturīga degšanas smaku.
Apspriest to forumā udoktora.net
Tomēr cilvēka prāts ir veidots tā, ka galu galā sajūta, bailes pakāpeniski izbalējis. Tiek uzskatīts, ka mēneša laikā šī sajūta caurlaides un cilvēks spēj atgriezties normālā dzīvē. Bet dažos gadījumos tas nenotiek, sajūta, bailes pievienots - vīrietis un mēnesi vēlāk, un divas pēc incidenta ir gatavs trīs reizes ilgāk, lai saņemtu visu sauszemes transporta veidu, bet neietu uz metro. Daži miega traucējumi domās atgriezties atkal un atkal, lai šo notikumu. Mēs varam pieņemt, ka traucē to pielāgošanu, personai ir nepieciešams profesionālu palīdzību.
Skatīt arī: Kā tikt galā ar klaustrofobiju (video)
Līdzeklis pret panikas
-
- Ja ir bailes
Pasažieri jādeklarē par skaļruni, kas tur bija tehniska vai avārijas apstāšanās, bet vilciens drīz iet. Pēc ekspertu domām, vērtība šīm reklāmām ir grūti pārvērtēt. Informācijas trūkums var kļūt nopietna traumatisks faktors.
Skaties arī: Pašlaik esošos fobijām veidi un metodes, kā rīkoties ar tiem
Uz šo kontu, pat izstrādājuši īpašas metodes, uzzināt, kuri atslēgvārdi ir jāizmanto šajos ziņojumos un kas ir saskaņā ar smagāko aizliegumu. Piemēram, frāzē "neuztraucieties" satur negatīvas vārdus, kuri izraisa vairāk uztraukums, tāpēc jums ir nepieciešams pateikt "saglabāt mieru". Tiek uzskatīts, ka šāda veida reklāmas ir labākais, lai ierakstītu sievietes balsi, skaņa ir mazāks uztraukums nekā skaņu vīrieša balss.
Skatīt arī: Kā tikt galā ar panikas lēkmes
Kā uzvesties
Ja tev gadās būt epicentrā negadījuma, izmantot vienkāršu psiholoģiskās metodes, kas tiks galā ar panikas ruļļos.
- Koncentrēties uz savu elpošanu un elpot lēni. Kad rezultāts bija "tikai" elpot, uz "divi" - izelpot.
- Norīt. Tas fizioloģiskās reflekss ir diezgan sena metode, nomierināties. Nodot jūsu mutē konfektes, košļāt košļājamo gumiju, dzert ūdeni.
- Padomājiet par sevi - tas būs novirzīt un klusums.
- Sākt sarunu ar kaimiņu.
- Centieties, lai palīdzētu personai, kura statuss ir acīmredzami sliktāk nekā jums. Tas atrauj no drūmās domas un ļauj kontrolēt sevi.
- Ja Jums ir bērns, jums ir ķēriens viņam, apskāva viņu. Ja jums ir iet pūlī, tad paaugstināt bērnu uz rokām. Ja bērns ir vecāks - turiet stingri pie rokas, neļaujiet viņam aizbēgt.
Autors: Elena Light ārsts