Lai būtu skaisti, veseli, veiksmīgi, tas ir nepieciešams, lai iegūtu pietiekami daudz gulēt. Kad šī problēma notiek, mums ir jāņem uspokoitelnoe.Termin bezmiegu diezgan precīzi un vispusīgi atklāj būtību valsts: tas nav nepieciešams gulēt naktī. Ārsti iesaka ārkārtējas pakāpes bezmiega sevi neuzsākt un mēģināt atbildēt uz agrīnās pazīmes.
Ko ņemt nomierinošs uzveikt bezmiegu
Kāpēc nenāk miegs
Tas būtu jāuzmanās, ja ir pārāk garš, lai aizmigtu, miegs ir ļoti jutīga un virspusēja, nav pietiekami ilgi. Jāsamierinās ar bezmiegu nav vajadzīgs, tas nav droši, lai organismā. Tā kā nav pilnas nakts miegu, galvenokārt cieš sirds un asinsvadu un nervu sistēmu. No miega traucējumi sekas ir:
- sirdsklauves;
- galvassāpes;
- spiediena paaugstināšanās;
- aizkaitināmība;
- hronisks nogurums.
Parasto gudrība, ka nav atšķirības, kad miega laikā, dienā vai naktī, eksperti pilnībā noraidīt. Saskaņā ar ārstu, snaudu nespēj pilnībā kompensēt miega trūkums nakts. Pat gadījumā, ja tas atbilst ilgumu nakts.
Kāpēc ir tik grūti iet gulēt
Galvenais ienaidnieks veselīgu miegu kalpo stresu, jo īpaši, ja saspringta situācija kļūst hroniskas. Daži cilvēki ir pilnīgā saskaņā ar viņa psiho, jo īpaši sāpīgi neveiksmes. Katrs cilvēks var iestrēgt notikumiem pēdējo dienu. Bet aizdomīgs cilvēks būs īpaši garš īkšķis noticis. Turklāt šāda dvēsele-meklēšana un samoedstvo parasti notiek vēlu vakarā vai naktī - nevis veselīgu miegu. Piepūle dota, lai veicinātu aizskarošu miegainību, nogurumu veselīgi, emocionāls, gluži pretēji, nav gulēt. Bezmiegs dažreiz notiek, kā rezultātā darba paradumiem naktī. Tas attiecas uz nepilna laika studentiem, ārštata, rakstnieku un profesionāļiem, kuri ir dežūrēt naktīs, radošām personām. Agrāk vai vēlāk, tas ir, ka laiks no rīta, ar ko panes.
Skaties arī: Nemiers bērniem: uzvedības terapija plus Zoloft ir visefektīvākais
Tālāk
Pēc negulētas nakts nāk miegains rīts. Vēlme iet gulēt mudina pēcpusdienas atpūtu. Var veidot apburto loku: nakts - nomoda pēcpusdienā - sapnis. Pats lauzt šis cikls nav viegli.
Skaties arī: Vai man ir nepieciešams broma pieņemt darbā
Best nomierinošs - dienas režīms
Best nomierinošs - dienas režīms
Cilvēks, kas tikai zina, firsthand par bezmiega naktis, nespēj realizēt dziļumu problēmu. Tāpēc nav uzskatāmas par īpašu izpratni par radiniekiem un draugiem. Ja problēma ar miegu parādījās nesen, mēģināt atjaunot veco režīmu. Pilna nakts atpūtas būs no 10:00 līdz sešiem vai septiņiem no rīta. Iet gulēt vienā un tajā pašā laikā. Telpas vēdināt labi pirms gulētiešanas. Jūs varat veikt siltā vannā vai dušā un iet gulēt. Nepārslogojiet sev sirsnīgs vakariņas. Ja šie pasākumi nedos vēlamo efektu, ņem nomierinošs - labāku augu izcelsmes.
Autors: Elena Light ārsts