Var likties, ka martā ir garākā mēnesis. Dienas ir īsas, saule nav pietiekami, ielās netīrumiem un trulums. Īsāk sakot, ziema ir aizkavējusies, un līdz šim, un depresiju. Nelīdzsvarotība garīgā līdzsvara parādība nevar ignorēt visas domas nāk par hroniska noguruma. Tikmēr, fiziskie simptomi norāda: jums nav gluži labi.
Nature pavasara depresija
Ir nepieciešams veikt virkni pasākumu, un tas noteikti palīdzēs jums tikties aprīlī gaišāku noskaņu.
Jāņem vērā, ka miega kvalitāte
Vajadzētu pievērst uzmanību miega kvalitāti. Par ierašanos depresijas norāda biežu pamošanos nakts laikā, vai bezmiegs, un gulēt pārāk ilgi, pēc tam jūs vēl joprojām ir sajust vājumu un nogurumu.
Ja sāpes krūtīs
Sāpes krūtīs, kas rodas laiku pa laikam, var liecināt par sirds mazspējas (tas ir vērts pārbaudīt pagājušo nepieciešamo pētījumu, tas varētu novērst jebkādas nopietnas cēloņus sliktu veselību). Bet dažreiz sāpes krūtīs liecina, ka jums ir izstrādājuši depresija. Situācijā, kad šis simptoms ir pievienots sēkšana, elpas trūkums, sajūta nosmakšanas, jums ir nepieciešams, lai pie speciālista.
Kā saistīto depresiju un nogurumu
Trūkst spēka, lai veiktu vienkāršāko ikdienas uzdevumus, letarģija var uzskatīt par zīmi depresiju. Pētījumi pierāda, ka cilvēki, kuri cieš no depresijas, iespēja attīstīt ne diezgan saprotams nogurums četras reizes lielāks. Daži zinātnieki uzskata, ka nogurums un depresija pabarot viens otru.
Skaties arī: Kāpēc labie darbi izārstēt depresiju
Depresija un sāpes locītavās
Vēl nesaraujama pāris var uzskatīt sāpes locītavās, muskuļos par fona depresiju. Savstarpēja sakabe ir burtiski uz virsmas: ilgtermiņa hroniskās sāpes izraisa depresiju, un depresija izraisa hroniskas sāpes. Personām, kas ir vienmēr nomākts, izredzes sāpes palielinājās trīskārt.
Depresija ir arī kopā ar gremošanas problēmas. Slikta dūša, sāpes vēderā, aizcietējumi, caureja - Šeit ir daži no simptomiem, kas izpostīja mieru, un problēma nav kuņģa-zarnu traktā.
Skatīt arī: Mācīšanās, lai tiktu galā ar stresu
Kad depresija bieži galvassāpes. Šiem pacientiem varbūtība migrēna ir augstāks trīskāršojies. No otras puses - tie, kuri cieš no migrēnas, piecas reizes palielina jūsu izredzes depresijas.
Skatīt arī: Top 5 ieradumus, kas noved pie depresijas
Kā salabot
Kā salabot
Eksperti uzskata: valsts pati ir maz ticams, lai iet. Ir ieteicams pavadīt vairāk laika ārpus telpām, nodrošināt fizisko slodzi (vismaz trīs reizes nedēļā). Ir nepieciešams izdarīt izvēli par labu veselīgu uzturu, sākt lietot vitamīnus.
Autors: Elena Light ārsts