Ja persona, kas nepatīk kaut kas, apzināti vai neapzināti nāk kairinājums, dusmas, agresija. Šķiet, ka šīs sajūtas tiek uzskatīts par diezgan normāli, ka cilvēks: let off tvaika - tas kļūst vieglāk. Taču eksperti uzskata, ka veselības dusmas tikpat bīstamu kā ilgstošu depresiju. Ir vērts atzīmēt, ka šīs valstis ir ciešā saistībā.
Kā tikt galā ar dusmām
Dusmas kā izpausme depresija
Bailes, skumjas, miega traucējumi, letarģija, ēstgribas trūkums - tas viss ir izpausmes depresija. Pētnieki pievienot šim sarakstam dusmas un agresiju. Dusmas ir jāuztver kā neatņemamu daļu no depresijas, viens no tās simptomiem. "Ja jums ir atzīmēt, ka tur bija īsa temperaments, uzbudināmība, grouchiness, neiecietība, tas maksā saistīta ar depresiju - uzskata, asociētais profesors psihiatrijā New York University, MD, Carol A. Bernstein. - Ja jūs ārstēt depresiju, tas palīdzēs samazināt biežumu incidentu dusmas. Bet ir lietas, varat mēģināt to darīt tagad, pirms došanās pie speciālista. Vienkāršas metodes, lai samazinātu negatīvo ietekmi šīs sajūtas bīstama veselībai. "
Skaties arī: Izrādījās: sieviešu histērija veselības pabalstus
Skaitīt līdz desmit
Kad esat dusmīgs, jums ir skaitīt līdz desmit, pirms jūs atvērt muti un pateikt kaut ko. Neaizmirstiet par slaveno tiesiskuma Thomas Jefferson. Tas ir piemērots tiem, kuri, dusmas, saka pārāk daudz, un tad ļoti atvainojos par to. Tomēr dažos gadījumos vilšanās un dusmas var sasniegt tādu vērtību, kas ir skaitīt līdz simts. Varbūt kāds šis noteikums var likties muļķīgi, bet jums ir nepieciešams sekot. Kamēr jūs braukšanas lēnām cauri, sirdsdarbība un asinsspiediens normalizējies. Jo ilgāk mums ir jāapsver, lielāka iespēja, ka iet uztraukums, dusmas un niknumu.
Skatīt arī: Kā atšķirt neirozes no depresijas
Iemācīties piedot
Dusmas: mums jāiemācās piedot
Pat ja jums ir grūti aizmirst nepatīkamo incidentu, kas saistīts ar konkrētu personu, jums vajadzētu izmantot lielisks veids, kā pieradināts savas dusmas. Ir svarīgi, lai piedot piespiedu vai patvaļīgu izdarītājam par incidentu. Piedošana palīdz apturēt košļājamā par situāciju, atkal un atkal. Ļauns cilvēks ir grūti pārtraukt domāt par to, ko izraisīja viņa dusmas. Bet šāda domāšana ir lēni, bet noteikti iznīcināt personību. Tas nenozīmē, ka tiesību akts, kas ir izdarīts, lai jums, labi. Tikai jums ir nepieciešams pārtraukt domāt par to, kas notika, neļaujiet slikti domas sabojāt veselību, iznīcināt savu dzīvi.
Skaties arī: Psychosomatics: visi negatīvām emocijām slimības
Nepieciešams, lai nenovērstu
Labākais veids, kā atpūsties speciālisti aicina vēlme dekorācijas pārmaiņas un dažādas aktivitātes. Pats stāsts ar dusmām. Kad jūs pat nevarat nomierināties, mēģināt aizbēgt. Mazgāt traukus, gatavot ēdienu, risināt krustvārdu mīklas, staigāt. Vienkārši nav zvanu viņas draugs, runājot vienmēr atgādināt par situāciju, kas ir neapmierināta jums šodien.
Autors: Elena Light ārsts