Vai atceraties pēdējo reizi strīdu vai strīdēties ar mīlēja un svarīgi jums cilvēkam? Vai nav tā nomākta? Vai tas sāp? Tas bija tiešām vajadzīgs? Ko mēs varam darīt, lai zudumiem izeju no šīs situācijas, nesabojājot attiecības?
Attiecības ar mūsu laulātajiem un mīļajiem var būt viens no svarīgākajiem aspektiem mūsu dzīvē. Tomēr, neatkarīgi no tā, kā uz to skatās viens uz otru, un abi neiederas kopā, bet jūs - dažādi cilvēki. Jā, un turklāt heteroseksuāla. Un tas ir tas, kas padara mūs visus unikālu, bieži noved pie domstarpību un konfliktu laikā mūsu attiecības.
Kā izkļūt no konflikta situācijas, neiznīcinot attiecības
Informētība par situāciju
Esi informēts par savu domas, emocijas, vajadzības, un savu ego. Pavaicājiet sev:
- Ko es gribu tagad? Par to, ko šī strīda?
- Tas ir tas, ko es gribu no visas sirds, vai mans ego vēlas to vai lepnums?
- Kādi ir svarīgākie prioritātes, mērķi un vērtības manā dzīvē?
Izteikt sevi bez apspiežot partneri
Runā godīgi un tieši. Jā, patiesība var būt ļoti patīkama un sagremojama, bet, ja jūs uzņemties atbildību par saviem vārdiem un runāt ar cieņu pret otru cilvēku, viņš redzēt un novērtēt godīgumu un patiesumu savu amatu. Godīgums palīdz sapratni.
Atpazīt "raudāšana bērnu"
Labi informēti par šo situāciju, mēs labāk izprast un apzināties laiku, kad mēs un mūsu partneri tērēta "raud bērnam". Ja kāda cita persona ir bērna stāvokli, ir ļoti noderīgi, ja mēs paši paliek mierīgs un atdzesē. Ne pārāk tuvu pie sirds uztvert to, ko cilvēki saka, šajā valstī. Vairumā gadījumu, viņi vēlāk žēl pateikt vārdu.
Calm "raudāšana baby"
Šajā stāvoklī mēs kļūstam iracionāla un nepamatota. Ja jums ir pietiekami daudz uzticības attiecības, kas tieši vai netieši mēģināt izdomāt, ko var mierīgi personu, ja viņš ir pie žēlsirdība bērna un veikt viņu no tā. Tavs uzdevums - lai novērstu partneri no šī neproduktīvo stāvokli prātā.
Pārtraukt modeļus uzvedības
Kad mēs atkārtoti kaut ko darīt, tas kļūst par ieradumu. Tā vietā, lai uzlīmēšanu uz ērtu un labi zināms rīcību, kas nedod vēlamo rezultātu, pārtrauktu šo modeli, darot kaut ko pavisam citu. Ja jūtat, ka dusmas sāk uz jums, piecelties un darīt 10 lekt, saviebās, vai ir deju ap dzīvojamā istabā. Šāda "stulbums" var palīdzēt atdzist novirzīt uzmanību un mainīt savu turpmāko rīcību.
"Paskaties man acīs"
Ja redzat, ka jūsu partneris ir neracionālu stāvoklī bērna vai apbēdināts, jautājiet viņam skatīties jums acīs, pat tikai 30 sekundes. Kad viņš skatās acīs, ieskatīties viņa acīs un iedomāties bezgalīgu daudzumu mīlestību, kas jums ir par viņu. Ar acīm cilvēks ieskatīties savā dvēselē.
Elpošana
Aizveriet acis un koncentrēties uz savu elpošanu. Veikt dažas dziļas elpas un turpina elpot normāli. Uzglabāt darot 5-10 minūtes. Pievērsiet uzmanību tam, kā jūsu plaušas izplesties un sarauties. Feel gaiss piepilda jūs ar jaunu enerģiju un miers.
Izlemt, kas ir vēl svarīgāk
Pavaicājiet sev: "Vai es esmu apgalvo, lai uzvarētu cīņā Vai man tikai svarīgi panākt savstarpēju sapratni ar savu partneri?" Varbūt jums nevajadzētu būt tik spītīgs un principiāls? Kāda būs svarīgi, lai savu uzvaru un cietība, ja jūs zaudējat mīļoto?
Mēģināt iejusties kāda cita vietā
Iedomājieties, jūs bija partneris vislabāk sajust sāpes izjūt citu personu. Kas tas ir? Dažu sekunžu laikā izlikties, ka "es" neeksistē, un ka tagad jūs esat cita persona. Padomājiet par vārdiem un jūtām, it kā tie būtu savu. Šis vienkāršais vingrinājums palīdz attīstīt empātiju un uzmanību uz kādu citu viedokļa.
"Tas man lika justies ..."
Skaidrojot savu viedokli vienmēr runā par to, kā jebkura darbība partneris lika tev justies. Piemērs: "Kad jūs nesauca mani pārāk ilgi, tas lika man justies kā es neesmu svarīgi, lai jums." Pauž, ka kaut kas lika tev justies vietā apgalvo, ka viņš vai viņa darīja nepareizi. Pēdējais variants ir tiesības uz aizstāvību. Pati pirmā izpausme izraisa līdzjūtību un sapratni, padara persona vairāk tendētas uzklausīt un būt vairāk ieinteresēti pozitīvu problēmas risinājumu.
Klausīties
Patiesībā klausīties partnerim. Dod viņam cieņu, ka tu pats vēlētos, lai būtu. Dot viņam iespēju runāt, netiesājot. Klausīties to, kā tad, ja jūs klausīties sev.
Atvainoties
Iemācīties atpazīt nepareizību. Saka "Man žēl", un parādīt, ka jums ir prātā, kāpēc un par to, ko jūs atvainoties. Let jūsu lepnums nepasargās jūs tajā pašā laikā.
Padoties aizsardzības pozīcijas
Atmest nepieciešamību aizstāvēt sevi. Klausīties, kad cita persona pauž savas izjūtas. Nav pret viņa izteicienus kā kritika, klausīties ar patiesu vēlmi tos mīl. Tas nav cīņa par varu, tā ir saruna. Jūsu partneris izpausme viņa jūtām un vajadzībām nav nekāda sakara ar jums pašiem.
Pašcieņa
Mums vispirms ir jāiemācās mīlēt sevi, pirms mēs varam patiesi saņemt mīlestību no citiem.