Vai atceraties, kad jūs gāja telpa pilna ar svešiniekiem un jutos briesmīgi sevis šaubas vai neveiklība pirms skatiena? Vai cik mana sirds bija tajā brīdī, kad jūs vēlaties uzdot kādam uz ielas, bet, bet pārāk kautrīgs, lai to izdarītu? Kaut kas liedz jums šajā brīdī, vai ne?
Nav svarīgi, vai jūs esat introverts vai ekstraverts, katra persona var būt kautrīgumu vai kautrību kādā brīdī viņu dzīvē. Daudzi cilvēki domā, ka tikai introverts ir kautrīgs, bet tā nav. Kautrība ir vairāk saistīts ar sevis apšaubīšanu.
Trīs sastāvdaļas kautrība
- Pārmērīga pašapziņa, jo īpaši sociālās situācijās.
- Pārmērīga negatīvs pašvērtējums. Jums ir tendence redzēt sevi negatīvā veidā.
- Pārmērīga negatīva sevis.
Kā pārvarēt kautrību
Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs pārvarēt šo nepatīkamo sajūtu.
Saprotu jūsu kautrība. Mēģiniet, cik vien iespējams atpazīt un saprast savu unikālo funkciju un kā tas izpaužas jūsu dzīvē. Analizēt situācijas, kurā tā izpaužas sajūta, un savas jūtas un domas šajos brīžos. Pašapziņa ir pirmais solis, lai jebkuras izmaiņas šajā jomā.
Nelietojiet pārspīlēt savu nozīmi līmeni. Atzīst, ka pasaule nav meklē tevi un tevi nepārtraukti. Lielākā daļa cilvēku ir pārāk aizņemti, pašam meklēt citu cilvēku trūkumus.
Atrast savas stiprās Mums visiem ir unikālas īpašības un dažādus veidus, kā izteikt sevi. Ir svarīgi zināt, ko mēs darām labi, pat tad, ja tas ir kāds var nešķiet tik svarīgi, vai atšķiras no normas. Ja tie visi bija vienādi, pasaule būtu diezgan garlaicīgi.
Koncentrējieties uz vislabāko kvalitāti Tas palielinās jūsu pašcieņu un ego, lai palīdzētu jums labāk identificēt sevi. Pakāpeniski, tas dos jums lielāku pārliecību un palīdzēs lauzt barjeru bailes.
Redzēt, kā jūsu unikalitāte dod jums priekšrocības Piemēram, Anna - protams klusa persona, kas vēlas pavadīt laiku vienatnē. Viņa saprot, ka viņš var dzirdēt labāk nekā citi, un pamana lietas, ko citi garām sarunās.
Iemācīties mīlēt sevi Uzrakstīt mīlestības vēstuli viņai, kas apraksta to, ko tu pats, piemēram, ka priecājas. Saka paldies jums pieder ķermeni un cik labi tā darbojas. Varbūt tas izklausās smieklīgi, bet kurš rūpējas?
Neattiecas uz mums Ja salīdzinām sevi, mums ir tendence salīdzināt sevi ar populārākajām persona telpā, vai salīdzināt sevi ar slavenībām, ka mēs redzam televīzijā. Iestatīts pārāk augstus standartus, un pēc tam brīnīties, "kāpēc es nevaru būt, piemēram, ka?" Izdošanas šo skaisto bildi un būt pats. Anyway, cenšoties, lai ietilptu un būtu tāpat kā visi pārējie - tas ir garlaicīgs un nav ļoti daudz jautrības. Faktiski, pat supervaroņi uz ekrāna televihorov dažkārt arī piedzīvo self-šaubas un apmulsums. Pieņemt, ka jūs nevarat uzvesties kā jūsu pārāk sabiedrisks un vai drosmīgu Zach, un nekas jāuztraucas par. Tu - tas esi tu.
Koncentrēšanās uz citiem cilvēkiem Nevis koncentrēties uz savu neveiklību sociālās situācijās, sosredotochittes par citiem cilvēkiem un to, ko viņi ir ko teikt. Jūs varat mēģināt atspoguļot dzimumakta laikā: "? Ko tagad domā, ka šis cilvēks Kāda ir sajūta"
Atbrīvojums no nemiera, izmantojot pareizu elpošanu Izpētīt īpašu praksi, kas tiek mācīts kontrolēt savu elpošanu. Elpot vajag jebkurā situācijā dziļi un mierīgi. Tas palīdz samazināt stresa līmeni organismā un atpūsties.
Vizualizācija Aizveriet acis un iedomāties ... iztēloties sevi situācijā, kad jūs uzvesties absolūti droši un viegli, pat ar milzīgu pūļus. Sagūstīt viņu uzmanību uz to, kā jūs jūtaties sevi šajā situācijā, ko jūs jūtaties. Atcerēties savas jūtas un domas, un mēģināt atcerēties tos reālās situācijās.
Piekrišana Vārdi var veikt neticami enerģiju. Ko mēs atkārtoti pateikt sev, mūsu zemapziņa uztver un reaģē atbilstoši. Ja mēs pastāvīgi pateikt sev, ka mēs nevaram, un pārāk kautrīgs kaut ko darīt, mēs arvien atrast pierādījumus, lai pamatotu šo "faktu", un mūsu rīcība vienmēr atbilst tam, ko mēs sakām sev. Un jūs darīt pretējo!
Pietura uzskatāt sevi kautrīgs Pietiekami, lai sevi marķēt kā kautrīgs cilvēks. Tas ir jums, jums ir unikāla, un jums ir skaisti, pat ja sārtums apmulsums.