Kad jūs pastāvīgi gnaws domas kaut ko nepatīkamu, tas ir ļoti grūti piespiest sevi nedomāt par to un tikai iegūt viņu ārā no manas galvas. Bet, redziet, normālai darbībai, un bieži vien relaksējoša brīvdienu ir nepieciešams, lai varētu skaidri savu prātu, ne dod jums mieru, domas.
Četri padomi, lai palīdzētu jums let aiziet no traucējošas domas
1. Skaidri definēt avots kairinājumu un nemiers.
Tas ir dabiski, ka, lai tiktu galā ar šo problēmu, jums ir nepieciešams, lai noskaidrotu, ko tas rada. Tātad, lai notīrītu prātu jāatrod avots pastāvīgu jāuztraucas, liekot mūsu domas visu laiku pagriezt apli. Jebkura klase, vai kas strādā mājās vai pildot dienesta pienākumus, atrauj mūs un nedod paziņojumu, ka mūsos ir kaut kas nepareizi. Problēma nāk uz augšu, ja mēs esam nav traucējošos, mēs esam vieni mājā, mēģinot gulēt, utt Ir nepieciešams rūpīgi izanalizēt, kas notiek, lai mēģinātu identificēt problēmas, kas satrauc mūs, noskaidrot patieso dabu mūsu kairinājumu.
Skatīt arī: Darbības nozares interesēs psiholoģijas kā zinātnes
2. Mēģiniet atbrīvoties no tā, kas jums ir nospiedošs.
Noskaidrojot šo problēmu, lai mēģinātu atbrīvoties no tā. Ir daudzi veidi, kā tikt galā ar šiem jautājumiem, un par katru tuvoties kaut ko savu. Vai jūs varat runāt par problēmu viņa draugs, psihologa vai garīdznieka. Daži cilvēki dod priekšroku, lai pastāstītu par savu pieredzi papīra un pēc tam sadedzināt to. Citi vienkārši glabāt dienasgrāmatu. Ar un liela, metode, kas jums izvēlēties, lai atrisinātu savas problēmas, nav īpaši svarīgi, ja vien tas palīdzēja jums.
Skaties arī: Sixty vingrinājumus, lai uzlabotu smadzeņu
3. Veikt labu darbu.
Labie darbi beidzot konsolidēt pirmo divu pasākumu rezultātus. Ideālā gadījumā jums vajadzētu veikt darbības pretī, ka izraisīja savas jūtas, bet, diemžēl, tas ne vienmēr ir iespējams. Jebkurā gadījumā, šis akts ir nest prieku, gandarījumu, un palielināt savu pašapziņu.
Skatīt arī: Kā kontrolēt dusmas: Pieci padomi, psihologs
4. nomazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni.
Mazgājot rokas ar ziepēm un tekošu ūdeni, ir sava veida rituāls, nepieciešams, lai pabeigtu tīrīšanas procesu apziņas. Bet šī prasība ir pamatota no viedokļa, psiholoģijas: ir pierādīts, ka fiziskā tīrīšana rokām palīdz mazināt sekas neētisku rīcību un samazina draudus mūsu apziņā.