Bezmiegs - traucējumi īpašība lielākā daļa cilvēku, kuru vecums ir jau pāri 50. Bet miega ir būtiska cilvēka ķermeņa, jo tas bija viņš, kas dod atpūtu smadzenēm un ķermeni, palīdz atjaunot asinsspiedienu, atmiņu, regulē imūnsistēmas darbību. Parasti gulēt kontrolēt mūsu bioloģisko pulksteni: noteiktā laikā izraisīt miegainību, piemēram, no vakara līdz rīta vai pēcpusdienā. Tomēr ar vecumu, no dziļa miega periods un sapņo saīsināt un pagarināt laiku sekla miega, jo gados vecākiem cilvēkiem var kļūt par pūces in cīruļi.
Kādas pazīmes miega cilvēkiem vecumā
Iezīmes gulēt veciem cilvēkiem
Daudzi cilvēki vecumā piezīme bezmiegs, dažkārt viņi domā, ka vainīgi vecumdienas. Bet lielākā daļa miega traucējumi, kas saistīti ar pārmērīgu patēriņu tabakas, nikotīna, kafijas naktī. Ir novērots, ka sievietes ir vairāk tendētas uz bezmiegu, un vairāk agri atraitnis vai šķīries. Gandrīz 40% no visiem priekšrakstu miegazāles ārstiem izrakstīt veciem cilvēkiem.
Iezīmes gulēt veciem cilvēkiem
- sapnis fragmenti, neregulārs;
- biežas pamošanās naktī, bet pēc tam ir grūti aizmigt laikā;
- gados vecāki cilvēki iet gulēt agri un gulēt ilgāk;
- gulēt jutīgāki;
- vecums novirzīt bioloģisko pulksteni: puse no 70 gadus veciem jauniešiem ir pamošanās līdz septiņiem no rīta, no kuriem ceturtā - par pieciem no rīta.
Kā tikt galā ar bezmiegu
Kā tikt galā ar bezmiegu
Cēloņi bezmiegs gados vecākiem cilvēkiem bieži vien ir garīga slimība, un slimības paasināšanās. Lai izvairītos no problēmām ar miegu, bieži diezgan mazliet mainīt dažus ikdienas ieradumus. Pirmkārt, ir nepieciešams atteikties īstenošanu pēc ēšanas un vakarā pirms gulētiešanas dzert mazāk dzērienus, samazināt izmantošanu nikotīna, alkohola un kofeīna. Otrkārt, jūs nevarat uzkodas gultā, guļus lasīšanu un skatoties TV. Ja jūs nevarat aizmigt 15 minūšu laikā, tas ir labāk atstāt guļamistaba un lasīt vājā apgaismojumā otrā istabā. Pēc iepazīšanās ar dažas lapas atpakaļ gultā un mēģināt gulēt vēlreiz. Treškārt, ja diena nav iesnausties naktī miegs būs stiprāka. Pat ja jums nav gulēt arī naktī, jums ir nepieciešams, lai saņemtu no gultas septiņos vai astoņos no rīta, citādi jūs var izraisīt turpmāku miega traucējumus.
Tas ir ieteicams, lai iet gulēt laikā, tajā pašā laikā, un pamosties modinātājs, tad smadzenes ir noskaņota uz dienas miegu. Bezmiegs in Gados vecāki cilvēki - tas ir ne tikai vēl viens pierādījums, vecuma, labas miega var sasniegt nelielās pamatskolās izmaiņas paradumus, un miegs būs kā patīkams, kā jaunībā.
Skaties arī:
- Blakusparādības miegazāles
- Ja pensionārs nav gulēt�
- Nakts miegs: kā aizsargāt veselību smadzenēs��
- Veidi, kā atbrīvoties no bezmiega�