Jums gulēt. Ne tagad, protams, un naktī. Travel sapņos, dejas, lidot. Sazināties ar Čeburaška. Ļaujiet jūsu zemapziņas veikt dažādas darbības, netraucējot ar savu spēju dzīvot. Vai kaut kas tamlīdzīgs. Un nav pat aizdomas, ka to darot vēl nav viss. Vismaz, ne visi pensionāri nav gulēt.
Galvenie iemesli un sekas bezmiegs
Ir zināms, ka cilvēka dzīvi viņa sapnis mainījusies. Piemēram, bērniem ir jāguļ vairāk nekā pieaugušajiem. Vecāki cilvēki arī cenšas darīt - viņi dod priekšroku gulēt 7-9 stundas katru nakti. Tas teorētiski. Praksē cilvēki bieži gulēt vecumā ir mazāks, nekā tas ir paredzēts dabas. Un viens no iemesliem - pastāvēšanas grūtību situācijā aizmigt. Vismaz viens no tiem, vairāk kā 65 gadus veci, 65, 13% vīriešu un 36% sieviešu miega aizņem apmēram pusstundu. Protams, šis skaidrojums tur. Šādi cilvēki piešķirts mazāk melatonīna (miega hormons). Tie kļūst jutīgāki. Dažreiz cieš no dažādām slimībām. Dažkārt ir problēmas ne tikai ar miegu, bet arī - ar uzmanību, atmiņu, veselība. Un automātiski ticiet - naudas sodu. Iespējams, vecuma ietekme ...
Kā bezmiegs pensionārus
Kas tieši noved pie mums, piemēram, bezmiegs (bezmiegs, viņas cieš vairāk nekā puse no tiem vairāk nekā 60)?Simptomi:
- 30-45 minūtes, lai aizmigtu,
- bieža pamošanās naktī,
- agri beigas miega,
- noguris no rīta.
Cita medicīniskā, psiholoģiskā, personas:
- no mīlēja viens zaudējums,
- pārvietošana
- apmeklēt vannas istaba,
- priekšdziedzera palielināšanās vīriešiem,
- artrīts,
- grēmas,
- klimaktērijs
- vēži,
- plaušu slimība,
- sirds mazspēja,
- alkohola lietošana ...) izpausmes.
Bet, ja bezmiegs ilgst vairāk nekā mēnesi - sāk to nosaukt hroniska.
Papildu cēloņi un sekas
Papildu cēloņi un sekas bezmiegs vecākās lbdey
- Miega apnoja un krākšana (aptuveni 40% pieaugušo cieš) -cēloņi pārtraukums elpošana miegā. Obstruktīvā apnoja "atdzīvināja" no deguna, kad gaiss (vai mute) ir bloķēta (daļēji), ar vairāk nekā mīksto audu - rīkles līmenī. Biežāk vecākiem cilvēkiem, kā arī cilvēkiem ar lieko svaru. Palielina risku paaugstinātu spiedienu, insultu, sirds slimībām, garīgās samazināšanās. Centrālā miega apnoja ir retāk - kad smadzenes nesūta šai struktūrai signālu, lai sāktu procesu elpošanu. Diemžēl abi miega apnojas veidi bieži vien ir viena persona.
- Nemierīgo kāju sindroma (RLS).Cēloņi - Dzelzs trūkums organismā, dialīze, nieru mazspēja, nervu slimības, grūtniecības. Simptomi - tirpšana, skudriņas. Periodiska ekstremitāšu kustību traucējumi (PLMD). Raustīšanās ekstremitāšu ik 20-40 minūtēm miega laikā.
- REM-miega (miega, kopā ar strauju dvizheniyamiglaz) - visaktīvākais posms miega. Pārkāpumi REM-miega traucēt miegu. Ir trūkums miega. Uzkrātais deficīts. Un šonedēļ persona var tikt bojāts. Ja viņš ir pie stūres, tas ir ne tikai nepatīkama. Vai tas ir bīstami.
Klausieties savu ķermeni
Klausieties iekšējo pulksteni. Viņu korekcija - bērnībā, pusaudža, brieduma gados, vecumā - ir atšķirīgs. Bet cilvēks - jebkurā vecumā - nepieciešams labs miegs. Pieprasīt sev šo. Tomēr, ja miega deficīts "nav noguris" (tas izpaužas kā nakts svīšana, alerģijas, astmas, pa daļām darba stundas, krākšana, patvaļīgu "wiggling" protams ...), tas ir gudrs, konsultēties ar ārstu.
Bezmiegs var būt parādība
Bet, ja sapnis ir joprojām pastāv - un bažas par to pārāk, nē - nav celms. Atcerieties, ka Fjodors Nesterchuk (no Ukrainas pilsētas Kashira Stone) ar nelielu vai nekādu miegu vairāk nekā 20 gadus. Kad tas bija - išiass, sāpes dodas uz ārstiem, visi ārstēšanas veidu ... Bet miegs nebija. Tā rezultātā, cilvēki ir apguvuši savu brīvo laiku. Lasīt ķekars grāmatām. Izstrādāts fenomenālu atmiņu. Viņš strādāja naktī. Hab. Mūsu ārsti saka, ka Fedor īpašo gulēt - viņi saka, viņš vēl guļ, bet tas nenosaka prātu. Japānas eksperti bija kodolīgs: Fedor - parādība. Kaut gan, ja tikai tāpēc, ka viņa vara tagad sapnī nav nepieciešams. Tātad, ja jums nav gulēt - tas ne vienmēr ir problēma. Pretējā gadījumā jūs nebūtu lidot ar Čeburaška. Un varētu stāvēt - diena - teiksim, pensiju fondā.
Skaties arī:
- Profilakse insulta veciem cilvēkiem
- Veidi, kā atbrīvoties no bezmiega
- Uzticas ārpusbiržas nomierinošas
- Vienkāršā veidi, kā pārvarēt bezmiegu