Karstā mirgo sauc bieži simptoms menopauzes un perimenopause. Plūdmaiņas tiek uztverta kā tūlītēju siltuma sajūta, ko pavada svīšana un skalošanu sejas. Šī sajūta ir pazīstama vairāk nekā divas trešdaļas sieviešu tajā pašā periodā. Cēloņi karstā mirgo nav pārāk pētīta, bet to izskats, anyway, sakarā ar izmaiņām apritē.
Kas paisuma laikā var sajust
Karstā mirgo rodas, kad asinsvadus, kas ir tuvu virsmai sejas, paplašinot - dramatiski sarkanu seju. Organisms kaut brīžos mēdz rūdīšana - sakarā ar svīšanu. Dažām sievietēm ir sirdsklauves un drebuļi. Karstā mirgo, kopā ar svīšana, var rasties pat naktī, kas spēj izjaukt normālu miegu.
Skaties arī: vecuma periodu sievietes ķermeņa
Cik ilgi jūra
Ilgums un intensitāte karstuma viļņus, kas sievietēm menopauzes stadijā var būt atšķirīgs. Dažas sievietes skriešanās uzbrukumu pēdējais ļoti ilgi. Citos bouts karstā mirgo var izpausties dažādās pakāpēs atlikušo viņa dzīvi. Raksturīgi, intensitāte karstuma viļņus samazinās ar laiku.
Skaties arī: izpausmes sieviešu menopauzes
Kā izvairīties no plūdmaiņām
Pilnībā izvairīties ierašanos karstā mirgo menopauzes laikā nav iespējama. Taču eksperti norāda uz dažiem var sekmēt šīs valsts, kas sekmē viņu biežāk un akūtu izpausmēs.Šie provokatori ir:
- kofeīns;
- cigarešu dūmi;
- stress;
- alkohola;
- stingri montāžas apģērbi;
- pikantās pārtika;
- siltums.
Skaties arī: izpausmes sieviešu menopauzes
Kā atvieglot karstā mirgo
Ar vienkāršu, bet efektīvu padomus iekļauj šādu informāciju:
- atdzist savu ķermeni;
- karstā dienas laikā, izmantot ventilatoru;
- Vēdināt guļamistaba naktī;
- mēģināt valkāt drēbes, kas izgatavoti no dabīgiem audumiem;
- Mēģināt elpot dziļi un lēni dūšā (sešas līdz astoņas ieelpas minūtē);
- elpot dziļi piecpadsmit minūtes no rīta un tajā pašā vakarā, un uz šo principu laikā uzbrukuma karstā mirgo;
- Iesaistīties fizisku vingrinājumu, peldēšana uzvalks, pastaigas, braukšana ar velosipēdu, deju;
- Izmēģiniet vēss spilvens, tas var būt ļoti ērts naktī;
- konsultējoties ar ārstu, lietošanu hormonu aizstājterapiju.
Noteikti konsultējieties ar savu ārstu, pirms lietojat zāles, kas var mazināt karstā mirgo izpausme. Palikt mierīgs. Varbūt tas ļaus jums iztikt bez medikamentiem.