Problēma aizcietējums joks nav tā vērts. Šis nosacījums reizēm ir ļoti sāpīgi, bet parasti jūs varat viegli atrast cēloni inerces jūsu zarnas. Iespējams, šis trūkums šķiedru uzturā, vai ķermeņa šķidrumiem, stresa vai medikamentus, ir kustību trūkums vai kļūdainas attiecībā uz savām zarnām.
Vai jums ir pietiekami daudz šķidruma
Pirmā lieta, kas jādara, lai personai, kas cieš no aizcietējumiem - pārbaudiet savu diētu. Lai cīnītos pret aizcietējumus lielu preču ēdienkartē vajadzētu būt šķidruma un šķiedrvielu. Ir svarīgi, ka tur bija daudz no abiem. Tad krēsls būs mīksts un brīvi iet cauri kolu.
Cik daudz šķidruma jums nepieciešams
Pieaugušo vajadzētu izdzert vismaz sešas glāzes šķidruma, labāk - astoņi. Der jebkurš šķidrums, bet labākais no visiem - ūdeni. Tas ir svarīgi ēst vairāk šķiedrvielu. Ir ieteicams lietot pārtikā 20-35 gramus diētisko šķiedrvielu, kas nāk no saliktajiem ogļhidrātiem - augļi, veseli graudi un dārzeņi.
Šķiedrvielu daudz atrodams:
- plūmes;
- vārītas pupiņas;
- rozīnes;
- vīģes;
- auzu;
- kukurūzas pārslas;
- rieksti;
- bumbieri.
Mēģināt palielināt daudzumu šķiedrvielu pakāpeniski, lai neciestu no gāzes.
Vingrinājums
Mēģinājums ir ļoti noderīga zarnās. Regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt cīnīties aizcietējumi, jo tas padara ēdienu ātrākā tempā, lai pārvietotos pa zarnām.
Aizcietējums palīdz ... smieties
Smieties veselība. Labs smieties no sirds masāža veicina zarnu, un tam ir labvēlīga ietekme uz procesu gremošanu, un palīdz atbrīvoties no stresa.
Vai ir vērts caureju
Kopumā pārdošanā ir daudz caurejas, kas, kā ierasts, atbilst savam mērķim, bet tie ļoti ātri pierod zarnas, un aizcietējums sliktāk. Lai caurejas aptieku flakona tiek pielietots tikai ārkārtējos gadījumos. Enema vai svecītes ir piemērotas retai lietošanai, jo bieža lietošana var attīstīt tā saukto slinks kolu.
Vai ir iespējams darīt klizmu
Par aizcietējums klizmu tiek parādīti tikai ar fizioloģisko šķīdumu vai tīru ūdeni. Nekad izmantot ziepes un ūdeni, jo tas radīs kairinājumu.
Aizcietējums narkotikas provocēt
Pārāk daudz zāles var izraisīt aizcietējumu.Tie ietver:
- antihistamīni;
- kalcija piedevas;
- diurētiskie līdzekļi;
- zāles Parkinsona slimības;
- narkotikas,
- miega zāles;
- fenotiazīna;
- tricikliskie antidepresanti.
Ēd lēnām
Centieties, lai izvairītos bagātīgs pārtiku. Tā stiepjas zarnu traktu un tādējādi saasina aizcietējumu.
Nav nepieciešams celma
Būtu vēlams, nemēģiniet atbrīvoties no aizcietējumiem izmaksu milzīgās pūles. Tas nav saprātīgi pārāk liels risks nokļūt hemoroīdi un anālās plaisas, kas ir ne tikai sāpīgi, bet arī saasināt aizcietējumi, šaurs tūpļa. Spriegumu gandrīz noteikti paaugstināt asinsspiedienu, samazina sirds ritmu. Aizcietējums problēma - atrisināta. Konsultējieties ar savu ārstu, ja situācija ar savu veselību rūpes jums.
Skaties arī:
- Kā caurejas
- Ārstēšana aizcietējums tradicionālām metodēm
- Hronisks aizcietējums: ķermenis ir apdraudēta