Brīvdienu laikā, lielas mielasti īpaši skumji situācija notiek, kad ēda kaut ko ēdamu, un vēders jau nemierniekiem nopietni. Jūs varētu būt vairāk komforta, ka jūs neesat vieni savās kaites. Rīboņa kuņģī, vēdera uzpūšanās, dedzināšana, kolikas, aizcietējumi vai caureja jau sen kompanjoni milzīgo cilvēku skaitu.
Kā uzlabot gremošanu pēc ilgstošām brīvdienām
Un tas nav viss saraksts nepatīkamas signālu gremošanas traktā, no kura cieš cilvēki. Ir nepieciešams pieņemt dažus uztura normas, un drīz būs paziņojums, ka sāku justies labāk.
Kāpēc ir problēmas ar gremošanu
Visticamāk, iemesls šīs katastrofas slēpjas barošanās paradumiem. Cilvēks nesen reti ēd dabisku pārtiku. Snacking par iet, powered rafinēts pārtikas produktus ar lielu ķīmisko vielu un konservantu. Vai tas kāds brīnums, ka šādos apstākļos, izšķirošajā brīdī sākas problēmas? Bet vai nav pārāk apbēdināts, viss labojams. Pietiekami, lai vairāki pielāgojumi uzturā un gremošanas sistēmas reaģēs uz to ar pateicību.
Kā uzvesties pēc pamošanās
Rīta, tu pamosties. Ne vienmēr uzreiz jāsteidzas uz ledusskapi un mēģināt piepildīt savu vēderu ar visu, kas nāk viņu rokās. Sākumā, tīriet zobus, uzdzert glāzi auksta ūdens. Ja jums nav jācieš no paaugstinātu skābumu, tas nav aizliegts pievienot dažus pilienus citrona sulas. Ja jūs regulāri dzert ūdeni no rīta, savlaicīgi pārliecināts ievērosiet uzlabota gremošanu.
Skaties arī: Garšīgi un veselīgi deserts smoothie
Ir jābūt maz un bieži
Ieviest savā praksē par frakcionētu varas principu. Tā vietā, divi, ja trīs ēdienreizes dienā, vajadzētu doties uz piecu laika. Porcijas tādējādi jābūt maziem. Vidējā intervāls starp ēdienreizēm vajadzētu būt trīs stundas. Kopā porcijas summa ēst nedrīkst būt virs 250-300 mililitriem. Tikai divas nedēļas ir iespēja piedzīvot uzlabojumu no frakcionēti jaudu. Organisms varēs pierast ar to, ka ik pēc trīs stundām ir avots enerģijas daudzuma. Tādējādi organisms spēs pielāgoties režīmā sadegšanas enerģiju, nevis kavē tā rezervi.
Skatīt arī: klimpas - tradicionālo un veselīgu ēdiens ukraiņu virtuvi
Aizliegts pārēšanās
Aizliegts pārēšanās
Galvenais nosacījums normālai gremošanai parasti nav pārēsties. Ir nepieciešams pieņemt veco sakāmvārdu: ja nav ēdis - apmierināšanu; Kad viņi bija piepildīti - tik overeaten; kad overeaten, uzskata saindēta. Ideāli, pēc ēšanas kuņģis ir tukšs trešais. Šajā gadījumā, process gremošanas ir veiksmīga. Piecelties no galda ar sajūtu gaismas bada.
Paturiet prātā, ka sāta sajūtu parasti nāk mazliet vēlāk, jums ir tikai jāgaida, piecpadsmit vai divdesmit minūtes. Kad jūs ēst vairāk nekā nepieciešams, stāvoklis smaguma un diskomfortu garantēta. Ņemot vērā iepriekš minēto, ir sajūta, nogurums, jūs vēlaties gulēt, tas nepalīdz normālu gremošanu.
Autors: Elena Light ārsts