Muguras sāpes nepazīst žēlastību. Dažādiem cilvēkiem viss sākas atšķirīgi. Daži uzskata, gaisma iedurt, loin citi pēkšņi saplīst, izmantojot it kā kaut kas ļoti asi. Muguras sāpes nezinu nianses, tas neatšķir cilvēkus pēc dzimuma un vecuma. No četri no katriem pieciem cilvēkiem, kuri ir pazīstami šādas sāpes
.
Kāpēc es saņemu sāpes
Visbiežāk muguras sāpesizraisīt muskuļu spazmas. Patoloģiski asinsvadi, lai mazinātu pārklāšanās noteiktā daļā vidukļa, trūcīgo muskuļu audu un uzturu.
Attieksme pret muguras sāpēm auksts
Muguras sāpes izārstēt auksti. Īpaši noderīgi ledus posmā akūtu sāpju - pirmajās divās vai trīs dienas. Ledus spēj izdarīt pretiekaisuma iedarbība, palīdz atslābināties muskuļu spazmas. Ir nepieciešams pieteikties ledus piecpadsmit minūtes ik pēc divām stundām. Neaizmirstiet darīt sešas līdz astoņas reizes dienā. Jārūpējas, lailedus tieši uz ādasTas var izraisīt chilblains ādas. Ar tievu dvieli. Izmantot ledus ieteicams gadījumos, kad sāpes izraisa pārslodzes vai muskuļu spazmas.
Termiskā apstrāde
Warm up muguras ir labāk, ja iemesls diskomforta kļūst samazinājusies elastība muskuļu un locītavu kustīgumu.Siltums spēj mīkstināt muskuļus, padarīs tos daudz lokāmu. Siltā-vidukļa likts apkures spilventiņu vai karstā ūdens pudeli uz muguras laikā, nav nepieciešams apgulties uz apkures spilventiņu. Tas ir saistīts ar to, ka jūs varat iet gulēt un saņemt nodedzinātas.
Nepieciešams valkāt korseti
Jo korseti muskuļi spēj uzturēt diski, kaulus, nervus, kas veido struktūru mugurkaula. Vājas muskuļi spēj palielināt slodzi uz struktūru. Jo tas ir svarīgi valkāt elastīgo viegls, korseti, kas sniegs papildu atbalstu jūsu mugurkaulā. Bet ne to ļaunprātīgi izmantot, jo ilgstoša lietošana korseti var izraisīt muskuļu vājinātu vēl vairāk.
Medicating
Gadījumā, ja sāpes nevar dzertpretsāpju. Lielākā daļa eksperti gadījumā noteiktajā sāpesnesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem. Lietot divas tabletes ibuprofēna, bet jums nevajadzētu dzert šīs zāles vairāk nekā trīs reizes dienā. Narkotiku noņems sāpes un iekaisums visu apstrādes process aizņem 10-14 dienas.
Saglabāt aktīvu dzīvesveidu
Ir svarīgi izvairīties no darbībām, kas varētupalielinātu sāpes. Bet tas būtu pēc iespējas ātrāk, lai atgrieztos aktīvs dzīvesveids. Long gultas režīms var izraisīt muskuļu atrofijas, kas zaudēja savu elastību. Pasivitāte un psiholoģiski kaitīga, jo persona, kas rada iespaidu, ka tas ir kļuvis invalīds.Divas dienas atpūtas pietiekami lai nokļūtu viņa kājām. Pētījumi liecina, ka divas dienas atpūtas spēj dot tādu pašu efektu kā nedēļu laikā mēs pavadīja gultā.