Tas nav noslēpums, ka laikā, darba dienas, biroja darbinieki pastāvīgi stresa situācijā. Kā rezultātā - noturīgu galvassāpes, cieš no kuras ir ļoti grūti koncentrēties uz darbu un sazinoties ar kolēģiem. Bet ir vairāki efektīvākajiem veidiem, kā tikt galā ar šo problēmu.
Veidi, kā tikt galā ar migrēnu birojā
Zemāk mēs uzskaitīsim vislētākie un vienkāršu veidu, izmantošana, kas palīdzēs jums viegli tikt galā ar galvassāpēm un veiksmīgi strādā pilnu darba laiku.
Skaties arī: Top 10 instrumentus, lai risinātu ar galvassāpēm
- Pretsāpju.
Visbiežāk un samērā drošas narkotikas šajā grupā ietilpst: aspirīnu, Analgin, spazmalgon, solpadein, ketanoff. Bet mums ir jāatceras, ka pirms jebkuru pretsāpju vajadzētu konsultēties ar savu ārstu par savu trūkumu kontrindicēta dotajiem līdzekļiem un jebkurā gadījumā nedrīkst pārsniegt norādīto devu.
- Ūdens.
Ir pierādīts, ka, izmantojot parasto ūdens pusi samazina galvassāpes. Parūpējieties, ka darba dienas laikā dzert pietiekami tīru, negāzētu ūdeni (tas īpaši attiecas uz tiem cilvēkiem, kuri pavada daudz laika pie datora).
-Tēja.
Centieties regulāri dzert tēju, gatavoti pēc seno ķīniešu recepte: in uzlietas zaļā tēja pievieno tējkaroti medus, ingvera un citrona šķēlīti. Šis dzēriens ir ne tikai palīdz mazināt galvassāpes, bet arī stiprina imūnsistēmu.
Skaties arī: Galvassāpes: nav jāsteidzas veikt tableti
-Vingrinājumi kakla.
Bieži vien no ilgi sēdēt neērtā stāvoklī sastindzis kakla muskuļus, kas savukārt, kļūst iemesls galvassāpes. Šajā gadījumā, veikt šādus vingrinājumus:
1. Nolaidiet galvu uz leju, cenšoties pieskarties zoda krūtīm, tad noliekt galvu atpakaļ; tad noliekt galvu pārmaiņus ar labo un kreiso plecu. Atkārtot vismaz 5 reizes.
2. Veikt apaļu rotējošās galviņas 5 reizes vienā virzienā, un 5 reizes otru. Kakla, tajā pašā laikā ir atviegloti.
Skatīt arī: Kā atgūt no migrēna
-Galvas masāža.
Smooth kustība indeksu un vidējo pirkstu berzēt viskija punktus pulsāciju, un punktā starp uzacīm. Saskaņā ar mācībām jogu, šajā brīdī, ir "trešā acs", kas ir liela koncentrācija enerģijas un stagnācija, kas noved pie galvassāpēm. Tā enerģija, kas izdalās caur masāžu, kas sniedz relaksāciju ķermeņa un izzušanu galvassāpes.
Irene L.