Katrs cilvēks ir ar spēku, lai padarītu jums pārvaldīt stresu, un stress nepārvalda jums. Ir daži vienkārši noteikumi, kā tikt galā ar stresa situācijām.
Kāpēc stresu
Iekšzemes un ārvalstu zinātniekus, kā rezultātā daudzi pētījumi ir secinājuši, ka cēlonis stresa septiņdesmit procentiem no darba, ir, un viss, kas ir saistīts ar to. Iedomājieties, ka jūsu projekts ir gandrīz pabeigts, kad neparedzēti iemesli nojaukt visu. Jūs esat apvainojis vai apmeloja kolēģiem vai jūsu boss. Vai jūs varat saņemt, lai uzvarētu konkursā, kas tiks palielināta alga, pozīciju, taču šīs cerības netika izpildīti. Jūs varat bezgalīgi uzskaitīt iespējamās situācijas, un tas vienmēr ietekmē veselību. Atlaišana un nodarbinātība arī kļūst stress.
Kas ir stress
Stress tulkots angļu ir spiediena spriedzi. Pašlaik, šis vārds nozīmē trieciens, kas izraisa nervu sistēmu.
Reakcija uz stresu
Reakcija uz to, kas notiek, cilvēkam ir acumirklīga. Emociju un jūtu diapazons var būt milzīga - no sajūta karstuma viļņus uz miokarda infarkta. Constant stress var izpausties kā konkrētas slimības un hroniska noguruma sindromu. Parādās:
- pasivitāte;
- zemu efektivitāti;
- aizkaitināmība;
- bezmiegs;
- letarģija.
Bet atšķirībā no stresa hroniska noguruma sindroma spēj izteikt uzņēmējdarbības aktivitātes pieaugumu. Vīrietis ar bailēm no sakāves konkursā, pakaļdzīšanās bagātību un panākumiem. Šādā situācijā, cilvēks neatstāj sajūta, trauksme, bailes, ka agrāk vai vēlāk viņš tiks atlaists par jebkuriem Blunders, iedomāts pretinieks aiz burtiski nāk uz papēžiem. Loģiskais solis ir augsts asinsspiediens, kuņģa čūlas, sirds lēkme.
Kā pārvaldīt stresu
Paliek negatīvās domas ir ļoti bīstami. Jūtas, apsēsta ar jums, gandrīz neko pareizā stāvoklī, tikai noved strupceļā. Izmēģiniet nedrīkst pērt drudzi. Svarīgi, lai jūs varētu atpūsties pieejams jums: skaitīt līdz desmit, svaigā gaisā, mazgāt, izdzeriet glāzi ūdens, ņem nomierinošs, smēķēt cigareti. Nākamais apdomīgi un mierīgi domāt par situāciju. Jums nav nepieciešams slēpt galvu smiltīs, neiet dziļi savu pieredzi. Jums izdevās nomierināties? Ļoti labi, tad jums ir izdevies, lai sāktu pārvaldīt savu stresu.
Ne dzert bezcerība
Nepieciešams, lai uzraudzītu progresu savām domām. Vai nav nepareizi teikt, lai sevi, viss, kas notiek, ir labākais, pat ja problēmas iegādājies lielumu katastrofas.
Ir nepieciešams analizēt situāciju
Ja jūs nesaprotat, kas notiek, ir nepieciešams pieprasīt paskaidrojumus, izdarīt secinājumus un rīkoties. Pretējā gadījumā, ja Jums šķiet, ka nav, galu galā viņi, protams, būs pēc diviem vai trim konfliktu.
Parādīt spēcīgu raksturu
Jums noteikti ir jāmobilizē. Tas nav nepieciešams koncentrēties uz jautājumu: kā tas notika, meklēt izeju. Jūtas atbildīga par to, kas notiek. Pierādīt savu lietu, atmest pozīciju nelaimīgo cietušā - tas ir, lai jūs varētu kļūt cietīs sakāvi. Jums ir nepieciešams paturēt prātā, ka šī situācija būs tikai labumu jums.
Skaties arī:
- Ietekme stresa ietekmēja caur gadiem
- Sargieties no stresa, lai netiktu ievainots
- Novēršana demenci: sargieties no spēcīgiem triecieniem