Slapjdraņķis, sniegs, apmācies laiks - tas viss nav pārāk labi ietekmē mūsu veselību. Mūsu ķermenis kā rezultātā burtiski aizmigt uz iet. Uz visu laiku bijām enerģisks un jautrs, ārsti iesaka ievērot dažus labus ieradumus. Tas bija rakstīts Mama Info. Lūdzu, ņemiet vērā: ir nepieciešama ar garo nakts miega sievietēm.
Kā cīnīties ziemas miegainību
Noderīgi padomi
- Galvenokārt, jums ir nepieciešams gulēt vismaz astoņas stundas dienā. Tas ļaus pārvarēt pārmērīgu miegainību. Bet nav nepieciešams ieliet dēļ liekā ķermeņa cieš miegs, kā arī miega trūkums.
- Stāv stingri prātā: būt slims darbā ir bīstami veselībai.
- Cenšamies sniegt optimālu laiku, lai fiziskās aktivitātes. Enough vismaz trīs reizes nedēļā ar sportu vai vingrot mājās.
- Ēst vairāk vitamīnu. Ir svarīgi iekļaut savā uzturā augļus ar C lielos apjomos vitamīna, un no treknu produktu, ir labāk veikt prombūtni.
- Ir jābūt brokastis. Tas ne tikai paātrināt vielmaiņu, bet arī uz visu dienu enerģiju.
Neaizmirstiet, ka miegs ir pilna, un diezgan patīkams. Tātad nav aizmigt labi pie sava rakstāmgalda, mēģiniet nepieciešamību pēc miega neatbilst sabiedriskajā transportā. Ērtāk ir jūsu sapnis, daudz pozitīvu enerģiju, un jums būs iespēja sajust pēc pamošanās. Ņemt vērā septiņas efektīvus padomus izgulēties.
Skaties arī:
- �Kāpēc varētu miega apnoja
- Desmit ēteriskās vitamīni
- �Miega: optimālā likme vesels cilvēks