Amerik��u speci�listi b�t dro�s: cilv�ka di�tu, vien� vai otr� veid�, kas saist�ts ar miega kvalit�ti. Tika pier�d�ts, ka miega anal�zi vair�k nek� 4, 5 th. Man laik�. Var pie�emt, ka da�as sk�bes un miner�lvielas ietekm� miegu. Rakst�ja par to The Daily Mail. Nosaukts septi�as efekt�vus padomus izgul�ties.
Kvalit�tes miegs un uzturs ir saist�ti
Ekspertu viedoklis
Eksperti ir nor�d�ju�i, kombin�ciju, kas var�tu b�t ide�ls vesel�gam miegam. M�s run�jam par Braz�lijas riekstus, kas ir bag�ti ar k�liju un sel�nu, k� ar� piens. Michael Grandner, autors p�t�jumu, kas p�rst�v University of Pennsylvania, koment�ja: "Paties�b� tas ir �oti viegli tikt gal� ar probl�m�m, kas saist�tas ar miegu. Bet tas neizsl�dz vajadz�bu uzskat�t c�loni slim�bas. "
Paties�b�, fizisk�s aktivit�tes, di�ta un citi dz�vesveida faktori ietekm� miegu tie�i. �ie faktori ietekm� risku saslimt ar miega apnoja un bezmiegs. Tas nav p�rsteidzo�i, ka p�t�jum�, p�tnieki konstat�ja, ka miega probl�mas visbie��k sastopama sieviet�m saskaras finansi�las probl�mas.
Ja m�s �emam v�r� citus faktorus, m�s varam pie�emt: miegs var garant�t vair�kas p�rtikas preces. Probl�ma ar aizmig�ana tik�s divdesmit procentiem maz�k, dubultojot pat�ri�u sel�na, un septi�padsmit procentiem maz�k, kad pat�r� kaltsiy.Chtoby smadzenes bija veseli, jums vajadz�tu gul�t nakt�, �aj� p�t�jum� konstat�ts.
Kas ir nepiecie�ams, lai vesel�gam miegam
Galvenais, lai labas miega eksperti aicin�ja but�nu un dodecanoic sk�bes (pieejams ar pienu), og�hidr�tu, k� ar� D vitam�na J�atz�m�, ka risks, ka simptomus miegain�bu un nogurumu dienas samazin�j�s par tr�sdesmit procentiem, ja k�lija daudzuma dubultojies laik�, un devi�padsmit procentiem, pievienojot kalcija uztur�. Mazsvar�gs sapnis saist�ts ar darb�bas un nabas hexadecanoic sk�bju (atrodams sieru un sviestu), apjom�gus ��idruma uz�em�anu un s�li. Piez�me: vesel�gu miegu - lab�kos kosmetologu.
Skaties ar�:
- Cik bie�i slimo p�c 50
- Kura di�ta ir ieteicama gipotonikam
- Magnijs: kas ir der�gs un kas dziedina