Miega trūkums var ietekmēt uzmanību, garastāvoklis, spēja mācīties un atcerēties informāciju ikdienas dzīvē, bet arī palielina risku, smagu nelaimes gadījumu un traumu. Ilgtermiņā, hroniska negulēšana noved pie daudzām veselības problēmām, ieskaitot aptaukošanos, diabētu un sirds un asinsvadu slimībām.
Tuklums
Daudzi pētījumi ir saistīti trūkumu miegu un svara pieaugums. Piemēram, ir pierādīts, ka cilvēki, kas parasti gulēt mazāk nekā sešas stundas dienā, ir daudz vairāk iespējams, ir augstāks nekā vidējais ķermeņa masas indekss (ĶMI), un, ka cilvēki, kas gulēt astoņas stundas ir zems ĶMI. Miegs šobrīd tiek uzskatīta par iespējamu riska faktors aptaukošanos, kopā ar diviem visbiežāk identificētajiem riska faktoriem: nepietiekamas fiziskās aktivitātes un pārēšanās.
Miega laikā, mūsu organisms ražo hormonus, kas palīdz kontrolēt apetīti, enerģijas metabolismu, glikozes produkciju. Miega trūkums traucē šo un citu hormonu līdzsvaru. Piemēram, slikts miegs izraisa palielinātu ražošanas kortizola, ko bieži sauc par "stresa hormons." Slikts miegs ir arī saistīta ar insulīna sekrēcijas palielināšanos pēc ēšanas. Insulīns ir hormons, kas cita starpā, veicina tauku uzkrāšanos. Augstāka insulīna līmenis, kas saistīts ar ķermeņa masas palielināšanās, tas ir arī riska faktors diabētu.
Miega trūkums ir saistīta arī ar zemāku leptin - hormonu, kas neļauj smadzenēm, ka tā ir pārslogoti un ghrelin, kas stimulē apetīti. Tā rezultātā, slikta miega var novest pie vairākām alkas pārtikai. Turklāt nepietiekama miega mozhetsdelat cilvēks pārāk noguris, lai sadedzinātu papildu kalorijas caur izmantot.
Diabēts
Pētnieki atklāja, ka miega trūkums var novest pie diabēta 2.tipa, kas ietekmē glikozes apstrādi. Viens pētījums ar īstermiņa miega ierobežojuma parādīja, ka grupa veseliem indivīdiem, kuru miegs tika samazināts 8-4 stundas dienā, parādīja lēnāk glikozes ārstēšanu. Daudzi epidemioloģiskie pētījumi arī liecina, ka pieaugušie, kuri parasti gulēt mazāk par piecām stundām dienā, ir ievērojami palielināts risks saslimt ar diabētu.
Turklāt pētnieki korelē obstruktīvas miega apnojas (traucējums, kurā ir apgrūtināta elpošana miegā izraisa biežas pamošanās), glikozes kontrole - līdzīgs tam, kādu novēroja diabētu.
Sirds slimības un hipertensija
Izrādās, ka pat nelielas periodi nepietiekamu miega var izraisīt asinsspiediena paaugstināšanos. Pētījumi liecina, ka viena nakts nepietiekamu miega cilvēkiem, kuriem jau ir augsts asinsspiediens, var izraisīt asinsspiediena paaugstināšanos nākamo dienu laikā. Šis efekts var palīdzēt izskaidrot saikni starp sliktu miegu un sirds un asinsvadu slimībām un insultu. Piemēram, kādā pētījumā konstatēts, ka negulēšana (mazāk par sešām stundām miega), vai oversleeping (vairāk nekā deviņas stundas miega), palielina risku saslimt ar koronāro sirds slimību sievietēm.
Pastāv arī aizvien skaidrāk par attiecībām starp obstruktīvas miega apnojas un sirds slimības. Cilvēkiem, kuriem ir miega apnojas parasti bieži mosties katru nakti, jo pārklājas elpceļu miega laikā. Bez šīm miega traucējumi, miega apnoja cieš piedzīvot īsas akzhe asinsspiedienu katru reizi, tu pamosties. Laika gaitā tas var novest pie hroniskas augstu asinsspiedienu - hipertensija. Tas ir galvenais riska faktors sirds un asinsvadu slimībām. Par laimi, kad miega apnoja ir izārstēta, asinsspiediens var samazināties.