Gulēt stundām ilgi, cik noguris dienas laikā? Vai pamosties nakts vidū un nav gulēt uz pāris stundām, nepacietīgi skatīties pulksteni? Bezmiegs ir ļoti izplatīta problēma mūsdienu pasaulē. Centieties, lai noskaidrotu visus iespējamos cēloņus bezmiegu. Kad jūs izrēķināt cēloni, atbilstoša ārstēšana var sākties.
Jūs nevar gulēt?
Simptomi bezmiegs:
- Iemigšanas grūtības, neskatoties uz nogurumu.
- Atmodas bieži naktī.
- Problēma atgriežas gulēt pēc pēkšņas pamošanās naktī.
- Miegs nav atsvaidzinoša.
- Pēc miega vai alkohola nepieciešams aizmigt.
- Atmodas pārāk agri no rīta.
- Dienas miegainība, nogurums, un aizkaitināmība.
- Grūtības koncentrēties dienas laikā.
Bezmiegs ir fiziska neiespējamība iegūt miega daudzums, kas jums ir nepieciešams, lai justos jautrs. Tāpēc, ka dažādi cilvēki ir nepieciešams daudz gulēt, bezmiegs ir noteikts drīzāk par jūsu nakts miega kvalitāti un to, kā jūs jūtaties pēc sapnī, nevis stundu skaits jūs gulēt, vai pēc tā, cik ātri jūs aizmigt. Pat ja jūs pavadīt 8:00 naktī gultā, bet justies miegains un noguris dienas laikā, jums var būt cieš no bezmiega.
Kamēr bezmiegs ir visbiežāk sūdzība saistīta ar miegu, pareizi domāt par bezmiegu kā simptoms kāda cita problēma. Problēma izraisa bezmiegu, atšķiras no cilvēka uz cilvēku. Tas var būt kaut kas vienkāršs, piemēram, dzeramā pārāk daudz kofeīna dienā, vai sarežģītāku problēmu, kas saistīta ar primāro veselības sostoyaniem.K laimi, vairumā gadījumu bezmiegs var izārstēt ar nekomplicētu maiņas laikā.
Cēloņi bezmiegs: uzzināt, kāpēc jūs nevarat gulēt
Lai pienācīgi ārstētu bezmiegu, jums ir nepieciešams saprast tās cēloni. Emocionālās problēmas, piemēram, stress, trauksme un depresija ir cēlonis pusē no visiem gadījumiem bezmiegu. Bet jūsu ikdienas ieradumus, miegs, fiziskā veselība var būt svarīga loma.
- Jūtaties nomākts? Justies emocionāli nedzīvs vai bezcerīga?
- Cīnās ar hronisku trauksmi vai trauksmi?
- Nesen piedzīvojusi dzīves traumu?
- Lietojat jebkādas zāles, kas var ietekmēt miegu?
- Vai jums ir kādas veselības problēmas, kas var traucēt miegu?
- Vai vidi savā guļamistabā kluss un ērti?
- Jūs pavadīt pietiekami daudz laika saulē dienas laikā?
- Vai jūs mēģināt iet gulēt un celties aptuveni tajā pašā laikā katru dienu?
Bieži garīgās un fiziskās cēloņi bezmiegs:
Dažreiz bezmiegs ilgst tikai dažas dienas, un dodas prom uz savu, jo īpaši, ja tas attiecas uz redzama iemesla no laika, piemēram, stress pirms gaidāmās prezentācijas, ar sāpīgu pārtraukuma vai jet lag. Dažreiz bezmiegs spītīgi noturīgas. Hronisks bezmiegs parasti ir saistīta ar lielu fizisku vai garīgu problēmu.
- Psiholoģiskas problēmas, kas var izraisīt bezmiegu, depresija, trauksme, hroniska stresa, bipolāri traucējumi, posttraumatiskā stresa sindroms.
- Zāles, kas var izraisīt bezmiegu: antidepresanti, medikamentus saaukstēšanās un gripas, kas satur alkoholu, pretsāpju līdzekļus, kas satur kofeīnu, diurētiskie līdzekļi, kortikosteroīdi, vairogdziedzera hormoni, zāles augsta asinsspiediena.
- Medicīniskas problēmas, kas var izraisīt bezmiegu: astma, alerģijas, Parkinsona slimība, hipertireoze, nieru slimību, vēža, vai hroniskas sāpes.
- Miega traucējumi, kas var izraisīt bezmiegu: miega apnojas, narkolepsijas, nemierīgo kāju sindroms.
Trauksme un depresija - Divi visbiežāk iemesli nebeidzamai bezmiegs. Lielākā daļa cilvēku, kuri cieš no trauksme vai depresija, ir problēmas ar snom.Bolee ka negulēšana var saasināt simptomus trauksme un depresija. Ja jūsu bezmiegs izraisa šos faktorus, ir nepieciešams psiholoģiska attieksme no speciālista.