19. Īpašās tēmas 15.daļa: Veselīga vasara
- Visvairāk barojošu pārtiku, kas siltumu (video)
- Kā negūst saindēta augļus vasarā?
- Vasaras dārzeņi un garšaugi: kā izvairīties no saindēšanās
- Kā nav inde vasara: Tips gastroenterologs
- Droša sauļošanās: piesardzības pasākumi
- Noteikumi drošas sauļošanās
- Kā organizēt veselīgu pikniku
- Tas ir counter gara uzturēšanās saulē
- Ko darīt, ja jums ir nodedzinātas
- Kāda kosmētika dot priekšroku siltumu: Tips kosmetologu
- Noteikumi saules apdegumu (video)
- Kā pasargāt no karstuma slimoja sirdi
- Veģetatīvās-asinsvadu distonija: kā izvairīties laikos saules (video)
- Heatstroke in: novēršanā un pirmās palīdzības
- Kā gulēt vasarā
- Kas sports dod vasara
- Kādas slimības ārstē jūras ūdeni
- Tas ir counter-pludmales brīvdienas
- Visnoderīgāko brokastis vasarā: garšīgs, veselīgs, veselīgs
Iepriekšējā daļa sērijasBlakus daļa no sērijas
Urban dzīve ir ceļš uz biroju un atpakaļ, strādājot aizņemts dienā un daudz iespējas visu veidu jautrības vakarā. Sapnis ir dota mazāku laiku, pat brīvdienās, un ne vienmēr gulēt off. Lielā mērā tas attiecas uz vasaras laiku. Kā gulēt pieaugušo? Kas izraisa miega deficītu?
Cik daudz miega ir vēlama vasara
Vai ir kāda atšķirība, cik daudzi iet gulēt
Pat tad, ja ilgums miega paliek tas pats, atšķirība ir, bez šaubām, ir. Cilvēka daba ir dota šādam ritmam, kurā naktī ir tik izslāpis, un tur, organisms ražo mazāk urīna naktī ļoti reti krēsls.
To var saistīt ar to, ka miega spēj celt pārējo ne tikai nervu sistēma, bet arī visā organismā. Zinātnieks Pavlovs sauc to laika aizsardzības inhibīciju. Nakts sākot 11-12 stundas, un līdz 08:00 pēc vietējā laika ķermeņa vajadzībām atpūtu. Miegs vidēji jāpiešķir vidēji astoņas stundas. Cerība ir, ka vasarā, ar paplašināto gaismas režīmā apstāties piecas vai sešas stundas, parasti nav pamatotas. Ierobežojums sapnis pilns ar priekšlaicīgas novecošanās.
Ja miega maiņu, piemēram, sešpadsmit stundas, jums liks sevi gulēt laikā, kad organisms ir diezgan aktīvs. No tā laika, lai mosties ķermeni nevar iegūt pārtiku, ūdeni, nenodarbosies ar atpūtas aktivitātēm. Turpretī naktī mēs piespiežam to, lai paliktu nomodā. Nav nepieciešams to darīt.
Skaties arī: etapi un posmi nakts miega
Ja organisms nesaņem gulēt vairāk nekā vienu dienu
Šajā gadījumā organisms tiek pieņemts, lai saglabātu resursus: ierobežots skaits kustību, ir grūti koncentrēties. Vasarā, par šo jautājumu, un ziemā, gulēt labāk naktī: 23-7 stundas eksperti uzskata, ka labākais risinājums.
Lasīt arī atradis jaunu sekas negulēšanas
Sapņi un miega kvalitāte
Trūkums vai klātbūtne atmiņām sapņu rīta neko nesaka par miega kvalitāti. Dreaming cilvēks redz katru pusi līdz divām stundām, bet atcerēties, kā likums, tikai nesen, bija sapnis, lai pats pamošanās.
Skaties arī: uzzināt, kāpēc cilvēks ir veselīgu miegu
Noderīgi, ja rīcības plānu īstenošanu stundu pusotru
Noderīgi, ja snaudu
Viss ir atkarīgs no apstākļiem. Ja jūs nevarat gulēt, astoņas stundas, bet no rīta bija darīt smagu darbu, tas nav ļoti garš nap - ir pilnīgi normāli. Tomēr ne pusstundu.
Situācija ir atšķirīga, ja runa gulēt sešas stundas naktī un dienā mēģina "uzpildīt". Ir vēlams, lai izvairītos no šo režīmu, ja tas ir pieļaujams nedēļas vai divu laikā, bet tas nav nepieciešams, lai pārvērstu to sistēmā. Šāds režīms ir pilns ar miega traucējumiem, paaugstināts nogurums, veselības problēmu dēļ, ar bioloģisko ritmu pārkāpumiem.
Autors: Elena Light ārsts