Pat liels svētki Ziemassvētkos nedrīkst būt iemesls, lai apdraudēt savu veselību. Izmantojiet padomus speciālistu, ne tikai brīvdienās, bet ikdienas dzīve būs, lai jūs varētu baudīt un neapdraud labklājību.
Kā saglabāt veselību Ziemassvētkiem
Samazināt stresa līmeni
Ir zināms, ka brīvdienas atļauties izraisīt ievērojamas stresu. Nepatikšanām sagatavošanā un pat stipras pozitīvas emocijas var būt diezgan stresa organismā. Vai tas kāds brīnums, ka visbiežāk tas ir svētku strīdi? Kad jūs zināt, tas, mēģiniet, lai dzēstu jebkādus konfliktus sava bērna autiņos. Mēģina vienoties visus jautājumus atrisināt pēc brīvdienām. Izvēlieties mirkli un mierīgi izdzert tasi tējas ar mierīgu, patīkamu mūziku.
Holiday - nav iemesls pamest fitnesa
Tas bija labs sajūta visu atvaļinājumu, nav kavēšanās sagatavotību Ziemassvētkos. Ideālā ir jātērē trīsdesmit minūtes no rīta joga vai peldēties baseinā. In galējā gadījumā, darot darbus, dejas.
Aizstāt alkoholu kokteiļus un bezalkoholiskajiem perforators
Alkohols izraisa parādību reibumā. Bezalkoholisks perforators un kokteiļus šajā ziņā, ne tikai ir briesmas, bet arī ļoti noderīga. Minerālvielas, vitamīni, antioksidanti tajā ietvertās, lai palīdzētu samazināt kopējo holesterīna līmeni un uzlabot stāvokli.
Skaties arī: Garšīgi un veselīgi deserts smoothie
Noteikti brokastot
Brokastis uz Ziemassvētkos būtu jābūt obligātai. Tas var glābt jūs no pārēšanās, palielinot spiedienu ielēkt cukura līmeni asinīs. Šim nolūkam, labu apelsīnu sulu un pilngraudu auzu.
Ēst mazas porcijas un atsevišķi
Kā likums, Ziemassvētku vakariņas var aizņemt ilgu laiku. Ir laiks un pagaršot visu. Mēģināt uzlikt uz šķīvja, ir labi kombinēto preparātu mazās partijās. Ziemassvētku zoss būtu lietderīgāk, ja tas nav jāēd ar kartupeļiem un dārzeņiem. Starp ēdienreizēm, mēģināt sazināties, palīdzēt virtuvē, spēlēties ar bērniem, skatiet ģimenes fotogrāfijas.
Skatīt arī: Kā padarīt reālu kutyu
Rūpēties par drošību
Nelietojiet skriešanās dzert alkoholiskajiem dzērieniem neskaidra garšu un sastāvu
Situācijā, kur jums ir, lai svinētu Ziemassvētkus svešā uzņēmumā, nav skriešanās alkoholu nesaprotamu garšu un sastāvu. Jums nevajadzētu ignorēt savu glāzi. Nav nepieciešams veikt alkoholu no rokās svešinieks jums cilvēkam. Tas ir ieteicams, lai brīdinātu savus draugus jau iepriekš, kur jums būs un cik daudz plāno būt mājās. Māja izpaužas oficiālais taksometra numurs ir metālkalumi tālrunī. Iepriekš pārbaudīt, ka jūsu tālrunis ir pilnībā uzlādēts. Jums nevajadzētu būt vienatnē situācijā, kur jūs jūtaties briesmas vai diskomfortu.
Autors: Elena Light ārsts