Par kalnu tūrismu nevajag īpašas iemaņas un dārgas alpīnisma aprīkojumu. Bet tas ir jāņem vērā, ka augstums, kas ir iekarot kalnu tūrismu, prasa augstu fizisko sagatavotību un nopietnu sagatavošanos gājienu.
Kalnu pārgājieni: kā izvairīties no traumām
Kas ir kalnu tūrismu
All Mountain nosacīti iedalīt pēc augstuma uz:
- zems (no piecsimt līdz tūkstoš metru);
- vidēja (1000-2500 metru);
- augsts (vairāk nekā divas ar pusi tūkstoši metri).
Kalnu tūrismu sauc, kad kāpšana augstu kalnos trīs tūkstoši metru un virs. No tā izriet, ka robežas Ukrainas kalnu tūrismu burtiskā nozīmē iespējams. Karpatu un Krimas kalni zem augstumos, kurā normālā pārgājienu taka pārvēršas kalnu tūrismu.
Kāpšanas: veselības palielināts prasības
Kāpšanas: veselības palielināts prasības
Kalnu pārgājiens nozīmē, ka būs uz ilgu laiku, lai būtu diezgan ekstremālos apstākļos. Lai būtu gatavi par to, kas noticis uz kalnu maršruta hipoksiju. Uz normāls augstums kalnu tūrismam netiks izmantota skābekļa iekārtu, un patiesībā nesagatavotu personu pie augstumā trīs kilometru trūkst elpas var notikt. Ķermenis piedzīvos uzlabojušas saules starojuma, nopietnas atšķirības ikdienas temperatūru, sausu gaisu.
Skaties arī: Kāda veida atpūtai
Iespējamie kontrindikācijas
Tas ir nepieciešams, iepriekš, lai pārliecinātos, ka dalībnieki kampaņā nav medicīnisku kontrindikāciju iesaistīties kalnu tūrismu. Iespējamie kontrindikācijas ir:
- asinsvadu slimību un sirds;
- akūtu infekcijas slimību, kas ietver vairāk nekā nedēļu atveseļošanās periodā klātbūtne;
- holecistīts;
- hronisks hepatīts;
- pankreatīts atlaišanu;
- nefroze;
- nefrīts;
- pyelitis;
- cistīts;
- endokrinoloģiskās slimības;
- hroniskas slimības aizdegunē;
- sakaut deguna deguna dobumu, utt.;
Kontrindikāciju sarakstu var turpināt, bet tas ir svarīgi atzīmēt, garāmejot, ka lēmums var vai nevar iesaistīties pacientu alpīnisma, ir jāņem vērā, apskatīt sporta ārstu, kurš ir profesionāls, izvērtē fizisko formu, tūres dalībniekiem.
Skaties arī: priekšrocībām un trūkumiem, brīvdienas kalnos
Traumu risks
Visbiežāk traumas, kas ir saistīti ar kaitējumu locītavu, saišu un kauliem. Lai novērstu bojājumus, iemācīties tehniku kustību uz nogāzes un nogāžu dažādas pakāpes stāvums un grūtības. Uz stāvas grassy nogāzes, mēģināt kāpt līkloču palaist failu no vienas puses uz otru. Nolaisties slīpumu nepieciešamību tieši likt kāju uz visu pēdu. Kāpšanas nogāzes slīpumu, centieties staigāt lēnām, nepadara lielus soļus, staigāt vienmērīgi. Kad jūs vieta jūsu slaidus ar savu svaru. Kad akmeņains slīpums pāreju no viena akmens uz citu stabils.
Author: Elena Light ārsts