Ikgadējais atvaļinājums no darba, un brauciens uz kūrortu bieži izraisa pēkšņas saaukstēšanās, gripa, kuņģa darbības traucējumi un citas nepatikšanas. Ja jūs esat viens no tiem cilvēkiem, kuri ir pazīstami ar to, šeit ir daži padomi par to, kā izvairīties no "pārdošanas slimības."
Pārdodot auksts
Vai jums slims auksts, vai cieš no sāpēm kaklā, iesnas katru reizi, kad ņemt atvaļinājumu? Pārāk daudzi cilvēki paziņojums, ka ir vērts nākt uz kūrortu - un tagad jūs - negaidīts aukstā bojājas viss pārējais! Tā vietā, lai uzlabojumu - gluži pretēji, novājināta organisma un sarkanu degunu. Kādi varētu būt iemesli šo parādību?
- Plānojot brīvdienas parasti ir rūpēties poperezhivat par daudzām lietām. To var viegli novest pie stresa fona darbaspēka ustalosti.Mozhno uzkrāt tādu stresu, ka tas ievērojami samazinās jūsu imūnsistēmu.
- Pievienot šo faktu, ka ceļš līdz vietai, bieži vien ilgu atvaļinājumu. Lidojums un pielāgošana var vēl noārda imūnsistēmu.
- Vēl viens faktors, kas jāņem vērā - ja esat ceļojumā uz ārzemēm, tas ir iespējams, ka jums būs vairāk kontaktu ar cilvēkiem, un tādējādi vairāk ietekmes mikrobus. Par vilcienu, autobusu vai lidmašīnu - visur ap jums daudziem cilvēkiem.
- Iedegums - pārāk saspringta, iestāde, kas var krasi vājina imūnsistēmu. Jā, un pārmērīgais peldēšanās spēj ļoti ātri novest pie saaukstēšanās.
- Daudzi cilvēki mēdz izmantot, lai dzert daudz alkohola, kas kopā ar citiem faktoriem, pavājina veselību.
- Zarnu darbības traucējumi. Ļoti bieži, tur ir dažādas brīvdienas zarnu trakta traucējumi. Un nav brīnums - kombinācija jaunu un eksotisko pārtikas organismam vājināšanos ķermeņa dēļ pielāgošanās un aklimatizācija dažreiz noved pie nepatīkamām sekām.
Kā novērst "pārdošanas slimības"
Pavadīt savu labi pelnījis brīvdienas nav viesnīcas istabā, un nevis slimnīcā, un uz pludmali, ievērojiet šos padomus:
- Veikt multivitamīnu papildus dažas nedēļas pirms svētkiem.
- Ēd labi un iegūt produktus, kas uzlabo imunitāti - bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, augļi, dārzeņi, rieksti, sēklas un ķiplokiem.
- Miega ir pietiekami, kas nozīmē vismaz septiņas deviņām stundām diennaktī.
- Izvairieties no alkohola, kofeīna, stipru tēju, kafiju un gāzētie dzērieni.
- Prakse joga vai citi relaksācijas metodes, kas ietver stiepšanās un elpošanas vingrinājumi.
- Dzert daudz ūdens. Centieties dzert astoņas lielas glāzes dienā starp ēdienreizēm.
Ar šādu šos sešus padomus mēnesi, vai arī tā, pirms ilga ceļojuma, jūs stiprināt savu imūnsistēmu, un ķermenis būs mazāk uzņēmīgi pret infekcijām.
Izbaudiet savu atvaļinājumu!