Pētījumi profesors kardioloģijā Universitātes Warwick Frančesko Cappuccio neizdevās pierādīt, ka optimālais ilgums regulāro naktsmieram, kas veikti ar maksimālo veselības pabalstus, ir jāņem vērā septiņi. Zinātnieks secināja, ka hroniska negulēšanu spēj vairāk nekā divas reizes nāves risks no sirds un asinsvadu slimībām. Tika arī konstatēts, ka cilvēki, kas ļauj sevi daži gulēt vairāk nekā astoņas stundas dienā, arī divreiz biežāk riskē nomirt no dažādu iemeslu dēļ.
Optimālais ilgums miega
Pamats secinājumiem
Abu posmu laikā piecu gadu Cappuccio ar zinātnieku grupa no Londonas Universitātes koledžas pētīja datus par veselības stāvokli un gulēt vairāk nekā desmit tūkstoši darba britu. Norādīja, ka rūpnieciski attīstītajām valstīm ir raksturīgas tādas tendences kā biežāk miega traucējumu un mazāku ilgumu miega. Man guļ mazāk, lai apmierinātu sarežģītākā grafiku darbu un apmierinātu arvien pieaugošo vēlmi pēc izklaides.
Kas ir sindroms slikta miega
Četrdesmit miljoni Brits izdodas aizmigt ar lielām grūtībām, jo īpaši, tas ir tipisks britu pusaudžiem. Katrs trešais no viņiem cieš no sindroma sliktas miega. Šajā laikā, personai nav gulēt, un mājo gaismas miegs, kas pārkāpa pastāvīgu klātbūtni elektronisko iekārtu.
Bezmiegs amerikāņi
Dati no Valsts Sleep Foundation, kuras pamatā ir Vašingtonā, liecina, ka bezmiegs pesters ne mazāk kā septiņdesmit miljoni amerikāņu. Divas trešdaļas cilvēku šajā valstī pietiekami regulāri miega. Rezultātā, visas šīs sāpīgās problēmas valstij izmaksā simts miljardus dolāru gadā. Tie ir zaudējumi no ārstēšanās izmaksas, zems darba ražīgums un citiem faktoriem.
Vidējais amerikānis guļ aptuveni septiņas stundas darba dienās un septiņas ar pusi stundas uz nedēļas nogali. Patiesība ir tāda, ka, lai gan Tomass Edisons nebija izgudroja spuldzīti, cilvēki ir iespēja gulēt desmit stundas dienā.
Cik bīstami miega trūkums
Cik bīstami miega trūkums
Lielākā daļa no pētījumiem, kas nodarbojas ar pašreizējo epidēmiju bezmiegs un citi miega traucējumi, uzskata, ka ir nepieciešams uzsvērt negatīvo ietekmi uz veselību:
- kļūst par neefektīvu darbu un pētījumu;
- novājināta imūnsistēma;
- palielina risku, diabēta, aptaukošanās, hipertensija.
Kad miega trūkums noderīgu
Pētnieki no University of Missouri konstatēja, ka miega trūkums var kļūt par priekšrocību. Uzraugot vairāk nekā 2, 5000 pacientiem tika atklātas negaidītu faktu: Pacienti, kuri sūdzas par miegainību, reti ievainoti.
Var pieņemt, ka persona, kas jūtas miegains, pieņemts uzvesties savādāk. Kad viņš jūtas īsta noguris, tad, visticamāk, nav nodarboties ar sportu, nevis sēdēt aiz riteņa automašīnu. Ja sajūta izsīkums, mēs mainīt dzīves veidu, un savainošanās risks kļūst zemākas.Skaties arī: Sound miegs - garantija veselībai