Vasara ir iespējams vislabvēlīgākā sezona organismā. Still, un kad viņš kļūst vēl lādiņu vitamīnu, enerģijas un labu humoru, ja ne dienās vasarā? Lai vasarā bija veiksmīga, un trīs karstā mēneši ir pagājuši ar skaidru labumu organismā, pašas noteikt pat pie sezonas sākuma dažus vienkāršus noteikumus, kas būs stick, līdz ielu gaismas un siltuma.
Vasara - lieliska iespēja, lai krājumi uz vitamīniem nākamajam gadam
Nepalaidiet garām šo iespēju. Atmata par diētu, un tad pilnībā baudīt augļus un dārzeņus piegādā galda tieši no dārza. Jūs redzēsiet, ierakstot tos savā ikdienas uzturā, un tāpēc jums būs mest pie pāris kilogramiem. Padariet to noteikums, lai padarītu dārzeņu salātus, pavārs hodgepodge, sautējumi, desertus un svaigi spiestas sulas. Neaizmirstiet pievienot svaigus augļus un ogas kūkas un sautējumiem. Noteikti pavārs pāris burkas ievārījuma un iesaldēt sev dažus maisus mīļākie augļi ziemai. Galu galā, ja cits to vitamīnu rezerves, ja ne tagad?
Gather vitamīnus
Lai saņemtu savu devu vitamīnu maksimāli, ievadiet jaunu normu - iegādāties dārzeņus un augļus tirgū, nevis lielveikalos. Tātad iespēja, ka jūs saņemsiet mums tabulu tieši no dārza ražas pieaugumu.
Izmantot vasaras augļus par labu tās skaistumu
Vasara - laiks augļu maskas. Kad jums ir iespēja palutināt ādu, piemēram, 100% dabīgs skrubis no ķiršu kauliņi, ja ne vasarā? Maskas veikti mājās ar rokām, dos ne sliktāka par dārgu franču kosmētiku. Īpaši labi ir tādi maskas novecošanās un vaļīga āda. Izmantot sezonas augļus par savu ķermeni labā un vismaz 3 mēnešiem, Jums ir garantēta, lai atbrīvotos no iekaisuma un pietūkums.
Iesaistīties fitness. Bring ķermeni, lai
Iesaistīties fitness
Nedomāju, ka vasara - sezonu slinks pludmales brīvdienas. Trijos karstākie mēnešos sporta arī nav cietis. Izveidojiet plānu fitnesa un mēģiniet nav garām klases, pārmaiņus ar vizīti uz pludmali no rīta. Vasara - labākais laiks āra aktivitātēm, nesāc tagad, ziema vēl nav iznācis. Turklāt tikai vasarā, jūs varat izmēģināt savu roku tiem sporta veidiem, kuru nodarbinātība ielas ziemā, diemžēl, ir vienkārši neiespējami.
Cikls sacīkšu. Līdztekus tam, ka riteņbraukšana - tas ir vienkārši jautri un patīkams riteņbraukšanas nodarbības arī nest taustāmus labumus to vispārējo veselību. Kad jūs pedāli, iesaistīties muskuļus iegurņa un kājām, braucot tiem arī savienot muskuļus vēdera, ciskas, teļiem un potītēm. Exercise, kā jūs zināt, iet atcelts! Šeit jūs un prese, stingrāki un skaistas kājas un taisnu muguru!
Running. Ideāls sports jebkuros laika apstākļos, un tikai vasarā, un vēl jo vairāk. Nevilcinieties skriešanas "skapī", vasaras var beigties ātrāk, nekā jūs gaidījāt. Tas ir labāk, lai iet uz veikalu pēc jauna braukšanas kurpes un formu, un uz priekšu - uz stadionu, iekarot jaunas virsotnes.
Volejbols. Labākā atbilde uz jautājumu par to, kā pavadīt laiku jautri un lietderīgi. Spēlējot ar bumbu uz pludmali, jūs ne tikai atbrīvoties no papildu mārciņas, bet saņems jauku, vienmērīgu iedegumu. Kas nav atlīdzība aprūpei organismā?
Joga pie dabas. Sāciet rītu svaigā gaisā Nicas un noderīga. Jogas nodarbības palīdz uzlabot formu, notīriet to un dot, lai tonis organisma veselību kopumā. Un pats svarīgākais, darot joga, jūs iemācīties atpūsties un kontrolēt savu ķermeni un emocijas.
Aqua aerobika. Lieliska izvēle tiem, kas nevar stāvēt siltuma un smaga fiziska slodze. Ūdens palīdzēs jums ātri un efektīvi, īsāku skaitlis, nevis liekot papildu pūles. Aqua aerobikas nodarbības vasarā ir divkārt efektīvi, jo jūs varat apmācīt ne tikai baseinā, bet arī upē pie mājas, kā arī jebkuru citu atklātā ūdenī.
Lose Svars
Tas nav noslēpums, ka atslēga uz veiksmīgu diētas ir ne tikai milzīgs iedarbības un atteikšanās no "kaitīgiem" produktiem, bet arī labs vielmaiņu. Lai apmierinātu šo bieži vien var tikai jaunas meitenes, bet, ja jums ir vairāk nekā 25, nesaņem sajukums! Vasarā, vielmaiņa ir paātrināta, neatkarīgi no jūsu vecuma, tas veicina lielu summu apkārtējo gaismu, un tādējādi jebkurā gadījumā, diēta kļūst efektīvāka nekā līdzīga viņas ziemā. Augļi palīdzēs paātrināt vielmaiņu organismā un zaudēt dažas mārciņas viegli. Mēģināt padarīt diētu, balstot to uz savu augļu un dārzeņu diētu, jo īpaši vasarā, augļi un dārzeņi bagātība!
Labs palīgs uzturā būs veselīgs miegs. Mēģināt iegūt pietiekami daudz miega un dot viņam vismaz 7 stundas, bet labāk, lai piecelties no rīta, ap 6 vai 7, tad veselīgas brokastis, kas sākas vielmaiņas procesus organismā, arī būs laiks!
Tērēt tik daudz laika ārpus telpām
Pavadīt laiku dabā
Vasaras ziedēšanu un zaļumi viss, šī ir jūsu iespēja, lai barotu organismu ar skābekli, kas, protams, nenāk to darīt ziemā. Pievienot šo lielisku skatu, kas paveras vasarā uz dabu un jauku tan, kas garantē jums siltu sauli. Ride jūsu velosipēds parkā, iet pārgājienos, kāpt kalnos, nodarboties ar sportu, ej uz jūru. Jebkas, vienkārši nav sēdēt mājās!
�
�
Novērot ūdens režīmu
Ir grūti persona, kas nav moka vasaras karstumā. Pat tad, ja vairāk nekā jebkas cits, jums patīk siltums, bez pareizā pieeju uzņēmējdarbībai, agrāk vai vēlāk, sauss gaiss, protams, būs ietekme. Sakarā ar sausa āda var būt problemātiska, un kakla risks ir nedaudz kutēšana, tas ir iespējams, un sajūta miegainība, kas var kļūt par normu karstās dienās. Tikmēr cīņa ar siltumu ir viegli, tikai novērot ūdens īpašu attieksmi.
Zinot dažus vienkāršus noteikumus, kas neļauj vadīties vasara:
- Centieties dzert daudz šķidruma, vienmēr veikt nelielu pudeli ar attīrīta gāzēts ūdens.
- Izmantot termālos ūdeņus. Mēģiniet spray ādu laiku pa laikam visās karstā laikā.
- Ventilēt telpas, cik bieži vien iespējams, ieies ieradums gulēt ar logiem atvērtiem. Ja jūsu māja ir gaisa kondicionieris, atvienojiet to laiku pa laikam, lai izvēdiniet telpu.
- Neaizmirstiet lietot mitrinātāji.
- Dabūt telpaugi, ļaujiet viņiem būt mājā vai birojā. Tas uzlabos vispārējo klimatu telpā, veikt gaisa attīrītāju un tikai priecēs acis katru dienu!
Sievietes noderīgi pamest papēžiem
Izmetiet papēžus
Vasara - laiks ērti apavi! Atstāt pārējo, tas joprojām ir noderīga, lai jūs rudenī vai ziemā. Vasarā neērti apavi kontrindicēta. Kurpes ir ne kurpes, jūs riskējat pagrieziena savu dienu cietā maltīti, jo vakarā otekut kājām un staigāt viņos būtu vienkārši neiespējami. Izmantojiet punktu, saņemt komfortablu eskadriļas, tas ir moderns un skaists, un pats galvenais - ērti!
�
�
Seksu katru dienu
Seksu
Jā, jūs uzklausīja tiesības! Pirmkārt, regulāra seksa ir labvēlīga ietekme uz veselību kopumā un jo īpaši par stāvokli jūsu ādu. Vairāk seksa savā dzīvē, jaunāks tu izskaties. Ja esat nolēmis tikt galā ar to vismaz trīs reizes nedēļā, garantēta izskatīties 10 gadus jaunāks par viņu odnogodok. Tas ir pierādīts fakts. Turklāt, sekss palielina kolagēna organismā, kas padara ādu elastīgu un gludu grumbas un nospiež, lai vēl dažus gadus.
Arī uzlabo seksa stiprina sirdi un asinsvadus, palīdz zaudēt svaru, uzlabot imunitāti, padarot gulēt vairāk spēcīgu, un vienkārši pacilājoša.
Neļaujiet vasarā nejaušības, pavadīt to ar veselību, un jūs redzēsiet ierašanos rudens, jūs neatradīsiet sev sezonas depresiju, bet tā vietā būs pilns enerģijas, lai izpildītu uz jaunām lietām!