Cilvēki, kas iesaistīti sportā. Vai vienkārši interesējas par fiziskās kultūras izpausmēs - ne dēļ diplomu un sertifikātu, un par iemeslu. Fun, iesildīšanās signālu. Savā ziņā, un tik labi, un citi droši. Un estētiski visiem - cieto plusi. Un mēs runājam tikai par ķemmīšgliemeņu muskuļi augšstilbā. Un kas notiks, kad mēs runājam par visiem citiem muskuļiem? Un ne tikai sazvērestība? ..
Uzmanību uz Adductors rezultātā cilvēks uz priekšu
Svins - muskuļu iekšpusē augšstilba. To trūkums - caurums. Starp kājām. Kopā Adductors - seši gabali ķemmi, un sānu atslēga - nelieli (gan lieluma un funkciju). Lieli, gari, īsi vadi, smalkas šķiedras - liels. Svarīgākais šajā "komanda" spēlēja lielu ķemmīšgliemeņu muskuli. Tas sākas starp kaunuma un ischial kaulu, iet aiz augšstilba, un beidzas uz to, no iekšpuses uz augšstilba. Nepieciešams celt gurniem, un tā paplašināšanu (par uzmanību kājām kopā). Bet. Ja brīdī squats vai insults kājas pēkšņi sajuta asas sāpes, tas ir noticis. Stiepjas ķemmīšgliemeņu muskuli. Bieža traumas sportisti.
Come on apzināti
Pirmkārt - būt mierīgs. Stop tupēt, šūpoles kājas spēlēt futbolu, elsot, vaidēt, pieprasīt tūlītēju samaksu ... Ir labāk apgulties (jebkur) un atpūsties. Pievienojiet vietai traumu kaut auksta - 15 minūtes. Chill. Tad dzidri uz aptieku, un tur ir kaut kas pret razdobud (bet nav apsildāmi). Pamatojoties uz diklofenaka - krējumu, želejas ... tiek izmantots - 2-3 reizes slinkums. Un - teorētiski - nedēļā ir pietiekami normalizēšanai. Ja tas sāp ļoti daudz, un uz vietas paplašinājumu, aizdomas pārrāvums - dzidri pie ārsta. Ko darīt? Bet patiesībā - Vilciena pēdas. Nav apkārtējiem zaudēja samaņu ar skaudību. Un ne to izmēru lielāki nekā lielums jūsu vadošo hamstrings. Un tikai, lai būtu droši, kājām, un pārliecība par to galvu. Dariet to.
- Tupēt (ar medbolom, un bez).
- Rēķināt uzbrukumiem (kopā ar glutes būt laimīgs).
- Vai saķeri un nospiediet joslu uz leju.
- REDD izplatās viņas kājas sēdus stāvoklī (ar medbolom, un bez). Tas nav nepieciešams, lai saliekt jūsu ceļgaliem.
- Garīgi - tikai gadījumā, ja - sveiki orthopedists.
- Sēžot uz grīdas, saspiediet kājas kopā un jūsu ceļi intervālu. Paķert turēt pēdas, un nospiediet jūsu ceļgaliem. 30 sekundes.
No visiem sekas
Un viss būs labi. Trouble un sāpes sajūtas nebūs. Relief kājas kļūt komanda cieņa ne tikai pret citiem. Auklas būs parastā un pareizi. Bet šeit ir šorti ir jāmaina. Jo vecas vai eksplozijas, vai estētiski novecojušas. Jūs noteikti var iztikt bez izmaksām un šorti. Pat bez drēbēm. Iemesls tam nav nepieciešami kādi. Jo izmeklēšanas vienmēr ir tas pats. Skaistums glābs pasauli.