Gadu iet, ģimenes dzīve jau sen kļuvusi par ieradumu, un seksuālā vēlme kļūst arvien grūtāk uzturēt otru. Un es vēlos atcerēties, kā tas bija pirms 20 gadiem, un dzert pašā nevaldāmu kaislību!
Lai saglabātu spilgtumu un piesātinājumu savu seksuālo dzīvi ir jādod laiks, lai dažiem vingrinājumi saglabāt savu fizisko sagatavotību. Par lielāko daļu, tie ir vingrinājumi vīriešiem, bet sievietes var arī ievērot šo sarežģīto izmantošanu
• Push-ups. Ja esat nolēmis izvēlēties tikai vienu uzdevumu, tad ir skaidrs, ka tas ir tā. Jūs nevarat doties tieši uz klasiku? Sākt ar push no sienas, tad iet uz push-ups ar ceļgaliem, un vēlāk ar tradicionālajiem pilna push-ups. Vai katru reizi, 3 komplekti 12-15 reizes. Šajā gadījumā, lai jūsu muguras taisni, sēžamvieta un vēders izdarīt.
• Press. Tas ir ļoti svarīga muskulis procesā dzimumsakariem. Par labu pētījumu par to, vai veco labo vērpjot. Guļus uz muguras, rokas atbalsta kaklu, ceļi saliekti, kājas uz grīdas. Saglabājiet savu ķermeni pie zemes un saliekt ceļus 3 komplekti 15-20 reps.
Jūs varat arī darīt īstenot "tiltu". Guļot uz muguras, ceļi saliekti, pēdas uz grīdas, paceliet gurnus uz augšu, tur uz dažām sekundēm, un pēc tam zemāk. Un tā 3 komplekti 15 reps. Vīrieši var mēģināt apmācīt iegurņa slīpums: stāv vai guļ iztaisnot muguru un mēģināt pull apakšējo daļu ķermeņa viņam, nekad ņemot viņa muguras no sienas vai grīdas. Sieviete stāv praktizēt Kegel vingrinājumi: stingrāku iekšējo iegurņa muskuļu 3 sekundes, tad atpūsties 3 sekundes. Vai 10-15 atkārtojumiem trīs reizes dienā.
• Link - vingrojums spēcīgu muguru un stiprināt kājas un rumpi. Deadlift, kurā jūs sākat neitrālā pozīcijā un saliektu stienis vai hanteles pie zemes, viegli pārvadāt. Bet, pats galvenais, darīt šo uzdevumu nepareizi. Noteikti lūgt padomu no autobusa, vai jūs varētu ievainot sevi.
• Rumpis: tilt un griešanās ap savu asi uz sāniem. Tas pasargā ķermeņa augšējo mobilitāti. Lielākajā daļā sporta veidos. numuros ir īpašas simulatori par šiem vingrinājumiem.
• stumšana vai vilkšana vingrinājumi trenažieru zālē. Simulatori, kas paredzēti, lai strādātu muskuļus krūtīm un rokām, lai palīdzētu jums palikt atdzist attapīgs un gādīga jūsu seksuālo dzīvi.
Vairāk padomi, lai labāk seksu
Ja push-ups, pull un jaunums - ne jūsu ideāls veids, kā sviedri, ir daudz mācības, lai palīdzētu saglabāt visu labā formā.
Izvēlieties veidu aktivitātes baudu. Pastaigas, skriešana, peldēšana, pilates, joga, riteņbraukšana vai slēpošana - tas var būt kaut ko vēlaties.
Mērķis par 30 minūšu treniņa 5 reizes nedēļā. Regulāri padara asinis straujāk pulsējoša caur viņa vēnām, kā rezultātā jūs iegūstat lielāku izturību, spēku un elastību. Tas ir tas, kas patiešām seksīgi.
Bonus: labāki erekcija
Exercise var arī palīdzēt pārvarēt erektilās disfunkcijas. Viens pētījums atklāja, ka vīrieši vecāki par 50 gadiem, jābūt fiziski aktīvs samazinājums 30% risks saslimt ar erektilo disfunkciju, nekā vīriešiem, kuri noved mazkustīgs dzīvesveids. Pētījumi liecina arī ciešas attiecības starp aptaukošanos un problēmas.
Arī cilvēki, kuri izmanto parasti ir labāks nekā tie, kas to nedara. Tas var palīdzēt viņiem justies daudz seksuāli pievilcīga. Viens pētījums parādīja, ka 80% vīriešu un 60% sieviešu, kas dara fitnesa 2-3 reizes nedēļā, uzskata, ka viņu seksapīls bija virs vidējā.
Un ļaujiet jūsu seksuālo dzīvi nav, piemēram, ka, ka jums bija pirms 20 gadiem. Un tas ir labi! Tagad tu gudrāka, vairāk pieredzējuši, rūpes sieviete. Un viss pārējais var atrisināt, pareiza un uzlabot!