Miega traucējumi mūsu laika - bezmiegs vai, gluži pretēji, pastāvīga vēlme gulēt - ļoti bieži lieta. Kas tiek attiecināta uz gulēt traucējumus un to, kā rīkoties ar to?
Kas attiecas uz pārkāpumiem
Miega traucējumi ir daudzveidīga, manifests:
- bezmiegs;
- iemigšanas grūtības;
- neregulārs miegs;
- sekla iegremdēšana snaudas (mazākās iekšējs vai ārējs stimuls izraisa pamošanās);
- grūtības (ilgstošas un sāpīgas pietiekami) pamošanās.
Kas ir murgs
Īpaša grupa miega traucējumi ietver murgi. Šādi sapņi notiek gandrīz visiem, bet konkrēta vecuma (bērniem no četriem līdz septiņiem gadiem), izskats murgi ir iespējams norma. Murgs vienmēr ir saistīta ar konfliktu, dažkārt nebūt informēti, bet vienmēr aizņemts. Ja murgs notiek sistemātiska uzbāzīgu raksturs, jāmeklē psiholoģisko palīdzību - iekšējo (psiholoģiskā) konflikts ir jāatrisina pēc iespējas ātrāk.
Ja miega traucējumi - slimība
Dažos gadījumos, miega traucējumi kļūst slimība. Letarģija turpina nedabiski ilgi. Vēl viena iespēja ir paralizēta mostas, kurā pacients nespēj pārvietoties pēc pamošanās. Šādas klīniskās parādības ir salīdzinoši reti. Mēnessērdzība (mēnessērdzība, mēnessērdzība), diezgan bieži bērniem. Ir jāņem vērā individuālās īpašības personības: ko viens cilvēks - norma citu spējām būt nopietni traucējumi. Tas attiecas uz ilgumu miegu un miega laiku (vai pamošanās). Ir cilvēki, kas ir četras vai piecas stundas miega, citi ir pazudis un astoņi vai deviņi.
Kāpēc miega traucējumi
Veselīga prāts ir stabils, plastmasas, spētu atgūties ātri un samērā viegli paciest īstermiņa pārslodzēm. Iemesls psiholoģisko aprūpi miega traucējumi kļūst ilgstoša un būtisku vājināšanos psihi. Tas ir saistīts ar:
- hronisks stress;
- trauma;
- ilgs mūžs konflikts;
- garīgi traucējumi.
Ko var izraisīt miega traucējumus
Neapmierinātas miegs izraisa:
- vājina efektivitāti garīgo aktivitāti;
- traucēta uzmanības, atmiņas, domāšanas, un emocionālie procesi.
Kā mājās, lai tiktu galā ar miega traucējumiem
Veselīgu miegu vajadzības:
- atklātā laukā;
- atbilstoša temperatūra guļamistabā;
- Pieejams ērta gulta;
- saprātīgs power režīmā.
Bet pats galvenais tomēr dzīvot veselīgu dzīvesveidu, atcerieties, ka tautas gudrība savieno tieši uz mierīgu miegu ar tīru sirdsapziņu. Gadījumos, kad miega traucējumi, ko izraisa fizioloģisku vai psiholoģiskas problēmas, profesionālu psiholoģisku un medicīnisku palīdzību, būs nepieciešama.