Krīzes situācijā, ir svarīgi nepadoties un ignorēt paniskas baumas cirkulē apkārt. Ņem vērā: panikas ir zināma psiholoģisko stāvokli, atbilde rašanos draudi. Valsts ir izteikta fit uztraukums, akūtas bailes, ne gluži izdevās vēlmi jebkādā veidā, lai izvairītos no bīstamām situācijām. Ja jūs ļaujiet paniku iegūt labāku no jums, jūs varat vienkārši zaudēt kontroli pār situāciju. Tas bija rakstīts Lady.tochka.net. Kā tikt galā ar panikas lēkmes?
Kā pārspēt paniku un atbrīvoties no bailēm
Kā uzvesties
Izmēģiniet pirmkārt, nomierināties. Šajā gadījumā nav nepieciešams izmantot mākslīgās stimulanti klusums. Vāra citronu balzams vai piparmētru (viena tējkarote ir pietiekams diviem simtiem gramu verdoša ūdens). Tas, protams, nomierina nervu sistēmu. Būs noderīgs, jo parasto pienu. Fakts ir tāds, ka adrenalīns skriešanās ēst kalciju. Tikmēr, piens ir iespēja veikt savu krājumu un ātri, lai nomierinātu nervus.
Mēģiniet ielādēt sevi fiziskajā plānā. Piemēram, staigāt ņipri 5-10 kilometrus, līdz tā noguris. Jūs varat domāt par to, kur jūsu fizisko aktivitāšu trūkums, lai lielākā mērā. Pēc konstruktīvām rīcība kļūst ienaidnieks paniku. Kas un kāpēc tiek parādīts hypnotherapy?
Kā atrisināt šo problēmu
Sanākt kopā un domāt par situāciju. Tālāk, greifers papīru un detalizēti jāapraksta problēmu punktiem. Ir nepieciešams, lai noteiktu:
- iezīmes pašreizējo situāciju;
- Alternatīvi, ja jums nav iejaukties pasākumos;
- gaidāmais rezultāts.
Nākamais solis - apzināti rīcības plāns, caur kuru ir iespēja pāriet no pašreizējās situācijas uz vēlamo. Jūsu plāns ir ļoti sīki. Esošās veida fobijām un metodēm kā ar tām rīkoties.
Skaties arī:
- Bērns ir bail no transporta: kā palīdzēt
- Klaustrofobija: kā cīnīties
- Miega paralīze: kad mosties nobijies