Vietā vasaras nāk rudens, un līdz ar to tradicionālo rudens depresija un garastāvokļa samazināšanos. Bet ne viss, kas slikti, ja jūs absolūti neko priecē, un dzīve neatsaucami izcelts pelēkie toņi, mēģiniet uzmundrināt sevi up vienu no 20 pārbaudītām veidos.
20 veidi, kā palielināt jūsu noskaņojumam
1. Veikt kaut ko noderīgu.
Piemēram, pierakstīties uz svešvalodu kursiem, regulāra piekļuve sporta zāli uc Pirmkārt, jūs vienkārši nebūs pietiekami daudz laika, lai papildus domas, un, otrkārt, tu skaidri bija pašcieņu.
2. Switch uzmanību.
Sev domāt par kaut ko, vai kāds kaut ko patīkamu: cilvēks, suns, grāmatu, filmu, kūka - bet slikts garastāvoklis nebūs iespēju.
3. Nesēdiet - akts.
Nevis sēdēt un dzert drūmās domas un gaidīt, kamēr visas problēmas iet prom ar sevi, mēģināt darīt visu iespējamo, lai paātrinātu no sarežģītā situācijā izšķirtspēju. Pastāstiet mums par savām problēmām ar draugiem un ģimeni, lūgt palīdzību. Aktivitāte pati atgriezīsies Jums pārliecību, ka, protams, uzlabos garastāvokli.
4. Iesaistīties radošajā darbā.
Kāds var teikt, radošums piemīt katram no mums. Rūpēties par visu: zīmēšanas, rakstot stāstus, ēdiena gatavošana, īsāks, kas jums patīk, un pozitīvie rezultāti nebūs iekavēta.
5. Sazinieties ar mājdzīvniekiem.
Zootherapy labvēlīgā iedarbība jau sen izmanto, lai ārstētu dažādas nopietnām slimībām. Pozitīva ietekme saziņai ar suni vai kaķa garastāvokļa nav šaubu. Ja jums mājās nav nekādu dzīvās radības - doties uz zooloģisko dārzu vai delfīnu vai vienkārši barot bezpajumtniekiem dzīvniekus.
6. Vai labus darbus.
Jāatzīmē, ka cilvēki nodarboties ar labdarību, daudz vairāk apmierināti ar savu dzīvi citiem.
7. Meditējiet.
Meditācija - lielisks veids, kā uzmundrināt sevi up. Turklāt, meditācijas laikā atjauno vitalitāti un enerģija tiek uzkrāta.
8. Bieži staigāt.
Atmatā laiks par visu viņa darbu, izslēgt datoru un iet uz parku, vai mežā, vai arī vienkārši izkļūt no mājas, svaigā gaisā. Jūs jutīsieties kā pakāpeniski atmodināt no mūžīgās miegs vairākuma iedzīvotāju metropoli.
9. vaļasprieki.
Nekas nes tik daudz prieka kā okupācijas mīļākie lieta. Nav svarīgi, ko jūs baudīt: glezniecība, adīšana vai savācot herbāriju. Galvenais - darīt, un jūs sajutīsiet dzīves garšu.
10. Palutiniet sevi ar iepirkšanos.
Dodiet sev puķu pušķi vai šokolādes konfekšu kasti. Starp citu, ne noliegt sevi salds: pēc patēriņš saldumu cēloņiem pieaudzis sintēzi endorphins smadzenēs, kas tiek uzskatīts par laimes hormonu. Vienkārši nav pārspīlēt to - salds pieļaujama, bet ļoti nelielos daudzumos.
11. Dejas.
Jums nav nepieciešams doties uz klubu vai diskotēku - tikai dejot mājās, pat tad, ja tur ir neviens tur.
12. Dziedāšana.
Pārvērtiet savu mīļāko smieklīgu dziesmu un dziedāt līdzi skaļi. Tikai izvēlēties to, protams, priecīgo melodiju. Tāpat gribēs dejot vai darīt kādu izmantot.
13. Anekdotes.
Meklēt internetā smieklīgi stāsti un anekdotes, tos izlasīt, un jums būs daudz vieglāk.
14. Iet uz kino.
Iet uz kino vai skatīties filmas mājās - tas nav svarīgi. Galvenais - būt pārliecināti, lai redzētu komēdija.
15. Mainīt attēlu.
Pierādīts, ka tas palīdz. Mainiet savu matu stilu, izvēlēties jaunu stilu apģērbu, uc
16. Veikt aukstu dušu.
Aukstā dušā ir stresa uz ķermeņa un veicina vitalitāti un uzlabot garastāvokli.
17. Izstrādāt.
Ne vienmēr iet uz sporta zāli - jūs varat dot regulāri skriešanas.
18. Miega.
Ļoti bieži iemesls slikts garastāvoklis ir hronisks nogurums. Tātad ļaujiet jūsu ķermeņa atpūsties un atjaunot.
19. SPA procedūras.
Mēs nepaskaidro neko, tikai pārbaudīt sevi: iet uz skaistumkopšanas salonu un padarīt savu mīļāko SPA procedūru.
20. Tikai apmānīt.
Stāvēt pie spoguļa un sākt veikt sejas, grimase, palaist visā dzīvoklī, kā mazs bērns. Nav svarīgi, ko domā par to apkārt, galvenais - ir efektīvs veids, kā uzmundrināt sevi up.
Skaties arī:
- Kā, lai ārstētu paaugstināta trauksme?
- Uzziniet, kā reaģēt uz rupjība
- Komunikācija ar dzīvniekiem, aizsargā pret stresu bez blakusparādības (video)