Jūs ātri nogurst, un viss liek jums justies kairinājumu. Tāpēc jums, arī apstiprināja stress. Atbrīvoties no stresa mūsu dzīvē nav iespējams, bet jūs varat iemācīties tikt galā ar to.
Kas ir stress
Uzsvars - Vai ir raksturīga reakcija organismā par ietekmi fiziskiem vai garīgiem faktoriem.
Kāda veida stresa
Psiholoģiskā spriedze Parasti notiek situācijās iesaistot rasties zināmas emocijas. Piemēram, šķiršanās vai ar bērna piedzimšanu. Tas ir, izskats stress cilvēkam var radīt spēcīgu emociju.
Fizioloģiskais stress Galvenokārt rodas sakarā ar ārējiem faktoriem, kas ietekmē cilvēkus. Piemēram, sāpes, aukstumu, karstumu stress var kļūt kairinošs.
Īstermiņa stress Šī ir lielākā dabiskā veidā stresa, ķermenis reaģē ar kairinošu dabiski. Vienkārši izsakoties, cilvēks meklē darbu, tikās ar darba devējiem, viņš arī nervu intervijas laikā, un viņš bija īstermiņa stresu. Bieži vien tas iet ātri.
Hronisks stress Tas ir visbīstamākais veids stresa. Tās cēloņi ir ļoti dažādi. Piemēram, cilvēks nonāktu autoavārijā un saņēma fizisku traumu, pēc apstrādes, cilvēka ķermenis ir atguvusi, bet emocionālās traumas no pieredzes palika, un cilvēks sāk justies hronisku stresu.
Nervu stress Parasti parādās jo satraukumam, aizkaitināmība, nogurums vai vienkārši ir slikts garastāvoklis.
Kā stress ietekmē ķermeni
- galvassāpes;
- bezmiegs;
- ir seksuālie traucējumi;
- paātrina sirdsdarbību;
- Jūs varat saņemt ādas izsitumi;
- drudzis;
- kuņģa darbības traucējumi.
Galvenie simptomi stresa
- persona parādās pārmērīgu uzbudināmību;
- Persona adekvāti reaģē uz mazajiem nepatikšanām;
- var samazināties fiziskās aktivitātes;
- cilvēks grib nemitīgi ar kādu strīdētos;
- cilvēks sāk kritiski par daudzām lietām;
- cilvēks sāk alkohola lietošana, lai palielinātu viņu pašapziņu;
- cilvēks sāk justies atvainojamies par sevi nepārtraukti;
- kļūst nomākts;
- cilvēks nevar tikt galā ar daudzām problēmām, kas jārisina vienlaikus.
Kā cilvēki uzvedas, pakļauta slodzei:
- ignorē problēmu un nevēlas atzīt, ka tā pastāv;
- pazūd vēlme veikt dažus pasākumus, lai mainītu šo situāciju;
- Pirms pieņemt lēmumu par tautas ilgi svārstās;
- pazūd vēlme darīt īsto darbu;
- ir vēlme pēc piedzīvojumiem un to meklēšanu, persona izdara neapdomāti uzvedību;
- manifests uzliesmojums agresijas, trauksmes, uzbudinājuma;
- var rasties vēlme šķiršana, viņš vairs nevēlas apmeklēt šo pasākumu, kas iepriekš izraisa bažas.
Kā pārvarēt stresu
- Centies vairāk staigāt uz ielas, apmācīt sevi katru dienu vakara pastaigas;
- mēģināt būt apjucis, piemēram, jūs varat klausīties mūziku;
- Mēģiniet pavadīt vairāk laiku draugu lokā un tuviniekiem;
- iegūt pietiekami daudz miega;
- mēģināt pilnībā atslābināties;
- ja jūs nevarat gulēt, nomazgāties pirms gulētiešanas;
- iet uz relaksējošu masāžu;
- iet uz jogu, tas palīdz jums atpūsties vairāk;
- Centieties smaidīt biežāk;
- Mēģiniet izmantot mazāk alkoholu un kafiju;
- Atmest smēķēšanu;
- iemācīties pārvaldīt savu laiku;
- vairs darīt visu perfekti.