Aizstāt tik ātri pazibēja vasara rudens nāca - blāvi, lietains un auksts. Un jūs vienkārši nevar rekonstruēt un velk uz jaunu dzīvi. Jūs staigāt pa ielu, saspiedušies pret aukstumu, šļakatām caur peļķēm, dziļi ar rokām viņa jaka kabatās un domā: "Ak, un tikai pāris nedēļas atpakaļ, es skrēja cauri parkam, viss bija peldējusies saulē par mani bija viegli ģērbties un sandales ". Un tagad ... Un tagad viss pelēks un drūms.
Rudens depresija: kā tikt galā
Rudens depresija - parādība gluži dabisks un saistīta galvenokārt ar pastāvīgu samazināšanu dienasgaismā. Cilvēks nevar kļūt izmisis pie domas, ka tas būs vēl sliktāk: dienas ir ļoti īss, un saule parādīsies mazāk un mazāk, un drīz ziema, viss pārklāts ar sniegu visapkārt, uc uc
Pētījumi liecina, ka depresija nav cieš no krišanas tikai 20% no cilvēkiem, bet otra 80% - tas, ko jūs darīt to?
Veidi, kas nodarbojas ar depresiju kritumu
- Pirmā lieta: dažādot savu ikdienas dzīvi. Ir daudzi veidi, kā to izdarīt - baudīt fitnesa centrs, aerobika, pierakstīties uz deju kursiem.
- Nesēdiet mājās savā brīvajā laikā - doties uz kino ar draugu, doties uz nedēļas nogali ar draugiem mežā (ar sēnēm, grilu, pārgājieni uc).
- Mainīt neko iekšpusē viņa dzīvokļa - pirkt jaunas mēbeles, pārvietot vecs, pakārt attēlu.
- Pārliecinieties, ka jūsu dzīvoklis ir spoži lit, kompensējot trūkumu dienasgaismu. Spilgta gaisma dos ieguldījumu arī labu garastāvokli un uzlabotu savu sniegumu.
- Lasīt kaut ko jaunu. Tā bieži gadās, ka slikti brīži mūsu dzīvē mums ir vērsta uz zināšanām par kaut ko vairāk veiksmīgu un, vēlams, ar laimīgām beigām. Tātad, kāpēc ne lasīt grāmatu?
- To iesaka arī antidepresantu pārtiku. Ēst daudz pārtikas produktiem, kas satur laimes hormonu - serotonīna - tie ir bagāti banāni, vīģes, papaiju, vīģes, šokolāde, sēnes.
- Organizēt grand iepirkšanās, protams, ja jūs varat atļauties to. Psihologi saka, ka iepirkšanās ir vienmēr pacilājoši un izraisa prieka sajūta. Tuvāko dienu jaunas lietas uzlabos jūsu garastāvokli.
- Palīdz cīnīties ar depresiju drēbes spilgti un jautrs krāsas, jo ir pierādīts, ka drūms un tumšas krāsas ietekmē cilvēka psihi nospiedošs, un spilgti, gluži pretēji, palielināt vitalitāti.
Palīdz cīņa depresijas spilgtas drēbes
- Kaut ko mainīt sevī, mainīt frizūru vai matu krāsu. Kaut kas jauns jūsu veidā, un maksas jums ar pozitīvu enerģiju.
- Veikt vannā ar aromātiskām eļļām - tas veicina relaksāciju, klusums un nosaka pozitīvu veidā.
- Pastaigāties pilsētas centrā. Jūs varat uzaicināt savus draugus un doties uz pilsētas centru bez jebkādiem mērķiem, jo reizēm šie mērķi parādās jau procesā reisā. Bez tam, jūs vienmēr varat iegūt jaunas paziņas. Galu galā, tas ir bieži centrā vieta, kur jūs varat atrast neparastus un interesantus cilvēkus.
Ja jums ir kādi jautājumi, lūdzu, sazinieties ar tiešsaistes pakalpojumu ārsta konsultācija.
Skaties arī:
- Spīdzināja rudens depresija - sākas
- Divdesmit veidi, kā uzlabot garastāvokli
- Kā saprast, ka sākas rudens depresiju