Vecāki vīrieši bieži vien ir problēmas ar potenci. Ar pieaugošo popularitāti farmaceitisko produktu ir lielākas iespējas uzlabot vīriešu jaudu. Vīrieši, kuri nevēlas riskēt blakusparādības un pirkt dārgas narkotikas apšaubāmas drošību un efektivitāti, ir vērts mēģināt uzlabot erekcijas dabiskām metodēm - izmantojot fiziskās aktivitātes un pareizu uzturu.
�
�
Kāpēc pasliktinās potenci?
Tiek lēsts, ka vairāk nekā puse no visiem vīriešiem vecumā no 50 līdz 70 gadiem cieš no zināmā mērā erektilās disfunkcijas. Pārsteidzoši, saslimstība ar erektilās disfunkcijas vīriešiem vecums ir 40 līdz 45 gadiem ir tikai aptuveni 5%, gandrīz desmit reizes mazāka nekā vecuma diapazons 45-65 gadiem. Diemžēl, neskatoties uz augsto līmeni, saslimstība ar erektilās disfunkcijas, mazāk nekā 5% no vīriešu meklēt medicīnisko palīdzību.
- Pat pirms vecuma 50 hormonu līmenis vīriešiem sāk samazināties, kas bieži noved pie samazināšanos seksuālo vēlmi un sliktu erekciju.
- Ar šo vecumu, lielākā daļa vīrieši ir daudz plāksnes artērijās, kas asinsrites sistēmu, kas samazina asins plūsmu uz dzimumlocekļa. Šie faktori veicina erektilās disfunkcijas, kas daudziem vīriešiem ir visvairāk nepatīkamas aspekts novecošanās.
- Vides faktori, smēķēšana, alkohols, stress, anaboliskie steroīdi, slikta uztura un slikta veselības vispār var paātrināt attīstību erektilās disfunkcijas un dara to, šķiet agrīnākā vecumā.
- Arī lielākā daļa vīriešu trūkst izglītības un fizisko aktivitāti, var paaugstināt testosterona.
Vingrinājumi, lai uzlabotu erekciju
Stiprināt iegurņa sēžas muskuļus Lielākā daļa vīriešu domā, ka tikai sievietes vajadzētu veikt vingrinājumus, lai muskuļi iegurņa pamatnes. Bet tie var arī izmantot un vīriešiem, lai uzlabotu savu seksuālo sniegumu. Vīrieši var identificēt savus Mazā iegurņa muskuļus, apturot plūsmu urīnu urinācijas laikā, un pēc tam ātri tensing un relaksējoša Šie muskuļi 30 līdz 50 reizes, trīs reizes dienā.
Kundalini jogas Kundalini joga ir pazīstama kā joga drosmi un seksuālo enerģiju. Joga palielina enerģiju un muskuļu tonusu un uzlabo seksuālo vēlmi. Speciālie jogas pozas, piemēram, tauriņš radīt, poza kobra, un citu īpaši noderīgi, lai palielinātu seksuālo aktivitāti. Ja jūs prakse joga, neaizmirstiet veikt visus nepieciešamos piesardzības pasākumus, un nav push sevi pārāk grūti tikt galā ar nekavējoties.
Aerobikas Normāls asins plūsma ir nepieciešama, lai sasniegtu erekciju, un saglabājiet to. Vingrinājumi, kas palielina asins plūsmu uz sirdi un plaušām arī palīdzēs palielināt seksuālo potenci. Aerobikas un dziļa elpošana - lielisks veids, kā uzlabot asinsriti un asins plūsmu. Tie arī palīdzēs uzlabot seksuālo sniegumu.
Citi aspekti
Lai pastāvīgi saglabātu labu erekciju, samazināt stresu, iegūt pietiekami daudz miega, ēst pārtiku, kas bagāts ar cinku, kas ir pupas un pākšaugi, Brazīlijas rieksti, brūnie rīsi, Indijas rieksti, zemesrieksti, ķirbju sēklas, saulespuķu sēklas, kviešu asnu, un austerēm . Erekcijas disfunkcija nav nenovēršamas sekas novecošanās! Veselīgs dzīvesveids ļaus jums turpināt veselīgu seksuālās attiecības cik ilgi vien iespējams. Vingrinājumi, lai uzlabotu potenci