Veselīgs dzīvesveids - sistēma racionālu cilvēku uzvedību (mērenību visās lietās, optimālais motors režīmā, rūdīšanas, pareizu uzturu, racionālu veidu dzīvības un izvairītos no kaitīgiem ieradumiem), par pamatu morāles un nacionālajām tradīcijām. Veselīgs dzīvesveids nodrošina cilvēka fizisko, garīgo, garīgo un sociālo labklājību.
1. Veselīgs dzīvesveids vajadzētu būt!
Ar izmantošanu veselīgu dzīvesveidu jums ir nākt par to pašu, un nevis zem kāda spiediena, pretējā gadījumā tas būs kaitīgi veselīgs dzīvesveids, kas būs iedzīt depresija, dusmas un īgnu. Viens no HLS komponentu garīgās harmonija, un, ja jums nepatīk, - nemoki sevi.
2. Atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem.
Protams, visi zina, pirmās greiders, ka galvenais noteikums veselīgu dzīves veidu - atmest sliktos ieradumus. Papildus smēķēšana un narkotiku lietošanu, norāda uz sliktiem ieradumiem un pārmērīgu laika pavadīšanai pie datora un citi.
3. Daily Diēta
Nākamais posms veselīgu dzīvesveidu ir noteikt pareizo režīmu dienu. Pirmkārt - tas ir veselīgs un mierīgs miegs. Kopumā, miegs ir ļoti svarīga daļa no veselības un normālas funkcionēšanas personas. Mēģināt iet gulēt pirms pusnakts, un viņa miega ilgums ir 6-8 stundas. Nekādā gadījumā nedrīkst atstāt novārtā savu miegu, pretējā gadījumā tas negatīvi ietekmēs jūsu veselību, jo īpaši nervu sistēmu. Sāciet savu dienu ar nelielu rīta vingrošana, tad pārliecinieties, ka dušā. Pārtikas uzņemšana tiek veikta vienā un tajā pašā laikā. Īsāk sakot, mēģināt plānot dienu tā, ka tai ir savs režīms.
4. Pareiza un veselīgu uzturu
Barošanas avots - tas ir viens no galvenajiem grupu veselīgu dzīvesveidu. Lielākā daļa no mūsu ļaunumiem izriet no nepietiekams uzturs. Piemēram, lietošana pārmērīgi treknu produktu, izraisa to, ka mēs sākam sajust diskomfortu un smaguma sajūta vēderā. Turklāt, treknu produktu noved pie aptaukošanās un citām, smagākām sekām, piemēram, diabēts. Turklāt, dzērieni un citas krāsvielas pārtikas produkti, kas satur dažādas ķīmiskas piedevas, ir negatīva ietekme uz nierēm un aknām.
Ir vērts atzīmēt, ka tas ir ļoti svarīgi, kāda veida ūdens mēs dzert. Izlej gāzētie dzērieni ar krāsām, ko pārdod gatavu tējas un sulas ar konservantiem. Ja jums patīk saldie dzērieni, tad nomainīt tos ar svaigu sulu. Kā galveno izmantošanai dzeramā minerālūdens, vai cits vismaz ar attīrītu ūdeni no īpaša avota. Vārītu ūdeni un neiesakām, jo pēc vārīšanas nepaliek veselīgu un uzturvielām par ķermeņa daļām.
5. Fiziskā aktivitāte
Diezgan bieži, mēs izjūtam sāpes locītavās, muskuļos un fizisko lēnumu. Visi vaina mūsu neaktivitātes. Pirmkārt, mums ir ļoti maz, lai pārvietotos ar kājām, un izmantot, lai pārvietotu automašīnu vai sabiedrisko transportu. Otrkārt, mazkustīgs dzīvesveids, vai strādā birojā, skatoties televizoru, vai izmantojot datoru, kas ir negatīva ietekme uz ķermeni.
Bezdarbība sievietēm ir visbiežāk no liekā svara. Arī bezdarbība skar locītavas, kas ir sākums, lai ievainots un lūzums. Dēļ neaktivitātes pasliktinās cirkulāciju organismā, izraisot nejutīgums ekstremitātēs.
Mēģiniet, cik vien iespējams, lai pārietu katru rītu darīt vingrinājumus, lai stiept visas ķermeņa daļas. Ļoti noderīgi staigāt uz darbu, vai vismaz līdz pāris pieturu agri un staigāt. Mēs iesakām bieži iziet pastaigā pa parku, mežā; tas jādara vismaz stundu dienā.
6. Personal Care
Veselība, ārsti iesaka vismaz divas reizes dienā, lai dušā, tas ir labākais, ko darīt pirms un pēc miega. Vasarā, mēģiniet dušā, cik bieži vien iespējams, izņemot to, ka jūs varat tīrīt savu ķermeni, karstā ūdens paplašina ādas poras ar kādiem toksīnus no organisma.
Veselīgu un laimīgu
7. Tīrīšanas un sanitārijas
HLS nozīmē arī nepārtrauktu pilnveidošanu un tīrīšanu organismā. Pirmais posms attīrīšana ir noteikt pareizu uzturu, būs ļoti noderīga šajā gadījumā tukšā dūšā dienas. Attiecībā uz atveseļošanos, tad to ēst tik daudz vitamīnu, kas satur augļi un pārtikas produktiem.
8.Svaigs gaiss
Tas ir īpaši nepieciešams labas veselības! Bieži iet uz mežu, upes, ezera, ir kalnos - vietās, kur tīrs gaiss. Pavadīt nedēļas nogali dabā, valstī vai pat parkā.
9. no stresa
Mēģiniet domāt pozitīvi, mazāk skatīties ziņas un rīcības iepakotu filmas. Iesaistīties auto-apmācība, klausīties klusu mūziku, vai arī rokdarbos iemīļoto darbu.
Un vienmēr būs veseli!