Daudzi no vadošajiem draudiem sieviešu veselību var novērst, - ja jūs zināt, kā to izdarīt. Domājiet par to kā diviem galvenajiem draudiem sieviešu veselību, saskaņā ar statistiku centra Slimību kontroles un profilakses (CDC) un citu vadošo organizāciju sniegtajiem. Nopietna pieeja jautājumam samazināt savu risku.

Sieviešu veselības:

Sirds un asinsvadu slimības

Sirds un asinsvadu slimības - ne tikai slimība vīriešiem. Tas ir arī galvenais drauds sieviešu veselību. Rūpēties par sirds veselību, praktizējot veselīgu dzīvesveidu. Piemēram:

• Nav dūmu. Ja tu smēķē vai izmantot citus tabakas izstrādājumus, konsultējieties ar savu ārstu, lai palīdzētu jums atmest smēķēšanu. Tāpat ir svarīgi, lai izvairītos no sekundu dūmu.
• Ēd veselīgu uzturu. Izvēlēties dārzeņus, augļus, veselus graudus, fiber bagāti pārtikas produktiem un liesās olbaltumvielu avotiem, piemēram, zivis. Limit pārtikas produktus ar augstu piesātināto tauku un sāls.
• Vadīšana hroniskām slimībām. Ja jums ir augsts holesterīna līmenis un augsts asinsspiediens, sekojiet ārsta ieteikumiem. Ja jums ir diabēts, uzturēt cukura līmeni asinīs kontrolē.
• Ietvert fizisko aktivitāti ikdienā. Izvēlieties sporta vai citas darbības, kas jums patīk - no ātri gājienā līdz balles dejas.
• Uzturēt veselīgu svaru. Papildu mārciņas palielina risku sirds un asinsvadu slimībām.
• Ierobežot alkohola lietošanu. Ja lietojat alkoholu, to dara tikai ar mēru. Pārāk daudz alkohola var paaugstināt asinsspiedienu.
• Cīņa ar stresu. Ja jums liekas, pastāvīgi uz malu, jūsu dzīvesveida paradumi var ciest. Veikt pasākumus, lai mazinātu stresu - vai iemācīties tikt galā ar stresu veseliem veidos.

Skaties arī: Medicīnas testi vēzi un sirds slimības

Ierobežojums alkohola

Vēzis

Dažāda veida vēzi, ir īpašas bažas sievietēm, tai skaitā krūts vēzi, plaušu vēzi, ādas vēzi un resnās zarnas vēzi. Lai samazinātu risku saslimt ar vēzi, ņem vērā šos vispārējus padomus:

• Nav dūmu. Jebkāda veida tabakas lietošanu liek jums ceļā uz vēža attīstību. Izvairieties sekundu dūmu.
• Uzturēt veselīgu svaru. Zaudējumu lieki kilogrami un svara kontrole var samazināt risku dažādiem audzējiem.
• Vairāk kustība. Turklāt tas palīdzēs jums kontrolēt savu svaru, fizisko aktivitāti, pati var samazināt risku, ka dažas vēža.
• Ēst daudz augļu un dārzeņu. Kaut arī veselīgu izvēli pie pārtikas preču veikalā, un pie ēdienreize nevar garantēt vēža profilaksi, tas var palīdzēt samazināt risku.
• Pasargāt sevi no saules. Kad esat ārpus telpām, pārklāj ādu un lietot daudz saules.
• Ierobežojums alkohola. Ja lietojat alkoholu, to dara tikai ar mēru. Ieskaitot krūts, resnās zarnas, plaušu, nieru un aknu - - palielinās līdz ar alkohola, ka jūs dzert summu un laiku dažāda veida vēža risku.
• Baro bērnu ar krūti, ja varat. Krūts barošana var palīdzēt samazināt risku saslimt ar krūts vēzi.
• Ārstēt agrīno vēža nopietni. Konsultējieties ar savu ārstu, lai regulāri mammogrammu un citus testus.

Skaties arī: Ko sievietes baidās visvairāk par novecošanos

Alevtina Shagayko�