Galvenie baušļi, kas vajadzīgi, lai uzturētu lielisku sniegumu smadzenēs. Kaut kas no tā, jūs jau to dara, kaut ko darīt, nav pietiekami, bet kaut kas, protams, nezināja, un negaidīju.
Tātad, kas ir nepieciešams, lai mūsu smadzenes
Daily uzmanība
1. Lai smadzenēm nav saspringtas un nav apstrādāti, tai ir kofeīnu un theanine palikt atvieglinātas, bet jutīgs
Kofeīns, ja ņem noteiktos daudzumos palīdz labāk iegaumēju. Tomēr, ja tu izmanto to lielos daudzumos pastāv iespēja, ka cilvēki var sākt saņemt nervu bez iemesla, izjust agresīvu attieksmi. Iemesls šim kofeīna, lai novērstu šo tas vajadzīgs pāris - theanine, aminoskābes, kas samazina nemieru un agresivitāti.
Saņemt šādu saldu pāris uzdevums tiek veicināta pasaulē ir s Super theanine un kofeīnu, ir populārākais dzēriens pasaulē - melnā vai zaļā tēja. Ieteicams dzert pāris tases katru dienu.
2. Uz labo garastāvokli un garu dzīves, smadzenes ir daži saules gaismas
Pašsaprotama un nav skaidrs, tajā pašā laikā lielākā daļa no tā, ko mums vajag katru dienu - tas ir saules gaisma. Šķiet, ka varētu būt vieglāk saņemt ikdienas sauļošanās. Statistika saka, ka daudzi cilvēki dzīvo ģeogrāfiskajā teritorijā nedaudzās saulainās dienās, kas cieš no sezonas afektīviem traucējumiem - sajūta letarģisks skumjas. Šie traucējumi var izraisīt īsu rudens un ziemas dienās. Labākais veids, kā pasargāt sevi no šāda veida nekārtības - un no ikdienas skumjas mūsu birojā luminiscences spuldzes - tas noteikti biežāk atļauties iet uz sauli un svaigu gaisu.
Ir risinājums: pastaigāties pa ielu, vēlams jau dienas sākumā, elpa saules un būt laimīgi un veselīgi.
3. Par laimi mūsu smadzeņu vajadzīgs polifenolu
Kāda persona, ir nepieciešams, lai justos laimīgs? Daudzi cilvēki pazīstami ar situāciju, kad cilvēki pārēsties šokolādi, ir daži saprātīgs risinājums iegūt emocijas laimes. Patiešām, kakao pupiņas satur antioksidantus sauc polifenoli. Šis šokolādes komponents ir parādā tās spēja uzlabot garastāvokli salds mīļotājiem. Daudzi pētījumi liecina, ka tā ir polifenoli stimulēt tos pašus receptorus galvas smadzenēs, kas skārusi trauksme narkotikas. Arī pazīstams mums šokolādi un ir daudzi citi pabalsti. Piemēram, tas samazina risku un varbūtību saslimt ar tādām slimībām kā insults, diabēts, sirds un asinsvadu slimībām, kā arī kopumā var nostiprināt asinsriti un imunitāti.
Par laimi vajag maz: turēt uz darbvirsmas mazliet tumšās šokolādes un ļaut sevi dzert tos.
Profilakse ir labāka nekā ārstēšana
4. Smadzenes vajag vairāk Omega-3 - degvielu par viņu, pilnā vārda nozīmē
Neskatoties uz to, ka smadzenes veido tikai 2% no ķermeņa svara, tas nav pretrunā ar smadzeņu patērē 25% no glikozes, ko organismā. Cilvēka smadzenes ir pastāvīgi izsalkuši, un, ja tie nav baroti, tie tiks pastāvīgi apjucis, meklējot degvielas. Īpaši mūsu smadzenes, piemēram, pārtiku, kas bagāts ar omega-3. Galu galā, šis ēdiens ir īpaši labi palīdz mūsu neironiem.
Kādi pārtikas produkti satur vislielāko daudzumu omega-3: mēģināt ēst tik daudz rieksti, flaxseed, trekno zivju, piemēram, lašu un Steelhead.
5. Smadzeņu nepieciešama pastāvīga apmācība, lai tas viņam vajag kreatīna ballītei
Visvairāk dīvaini un negaidīts, ir tas, ka kreatīna, kas ir tik ļoti patīk bodybuilders, ir īpaši noderīga mūsu smadzenes. Daudzi pētījumi ir vairākkārt pierādījuši, ka regulāra patēriņa kreatīna spēj stiprināt atmiņu un uzmanību.
Lai palīdzētu apmācībā smadzenēs tikai mest papildināt ar kreatīna rīta jogurtu.
Rūpēties par sevi un palikt veseliem. Vienmēr ar jums jūsu palīgs veselības ārsta.