Asinsrites problēmas ar zemu asinsspiedienu tiek uzskatīta par mazāk bīstami nekā paaugstināts. Bet stāvoklis pavada hipotensija (piemēram, nogurums, vai reibonis), tiek uzskatīta par ļoti nepatīkama, jo tas pazemina garīgās un fiziskās darba spējas. Hipertensija bieži notiek pusmūža un vecāka gadagājuma cilvēkiem, un hipotensija ir vairāk raksturīgs jauno - sievietes līdz trīsdesmit gadiem.
Apmācības gipotonik
Kas tiek uzskatīts hipotensija
Hipotensija sauc pazemina asinsspiedienu vīriešiem līdz mazāk nekā 100 par 65 milimetriem dzīvsudraba, sievietēm - mazāk nekā 95 ar 65 milimetriem dzīvsudraba. Hipotensija ne vienmēr uzskatīta kā atsevišķa slimība, tā ir simptoms tādām slimībām kā tuberkuloze, peptiskas čūlas slimības, endokrīnās sistēmas un aknu slimībām. Hipotensija novērota veseliem cilvēkiem: bērnībā un pusaudža gados, ar aktīvo sportu, kā arī karstā klimatā.
Ieteikumi gipotonik
- Katru dienu jums jādara rīta vingrošana.
- Katru rītu vajadzētu ņemt kontrasta duša, berzēt ķermeni ar mīkstu dvieli lina.
- Dienas laikā, grūti sausa birste masēt visu ķermeni.
- Vakarā, ir nepieciešams, lai veiktu šo procedūru: divdesmit centimetrus piepilda vannu ar ūdeni (temperatūra 10-18 grādi). Par ar vienu līdz trim minūtes, lai iet apkārt apakšā vannā, strauji paaugstināt pēdu virs ūdens virsmas. Tālāk, sauss kājas sausas, valkāt vilnas zeķes un enerģisks staigāt pa istabu - tik ilgi, kamēr kājas netiek uzsildīts.
- Noskatīties savu diētu: ēst mazās porcijās nepieciešams četras vai piecas reizes dienā.
Fizioterapija
Fizioterapija
No sākuma pozīcijas guļ uz gultas, uz muguras, rokas izstieptas virs viņa galvas, kājas kopā, stiept, stingri iztaisnot ceļgalus, kājas un rokas. Sašaurināšanos, tad atpūsties, tāpēc ir nepieciešams atkārtot divas līdz trīs reizes.
No sākotnējās pozīcijas sēdus, rokas salocīts klēpī. Hands līkumu pie elkoņiem un sprieguma pārmaiņus pacelt tos līdz pilnīgai pagarinājumu. Tad atpūsties un nolaidiet rokas. Ir nepieciešams atkārtot divas vai četras reizes. Varbūt īstenojot vēlaties žāvāties laikā, ļaujiet to atļauties. Tas norāda, ka plaušas ir bijuši intensīvi elpot un piegādāt skābekli asinīs.
No paša sākuma stāvoklī, veic ar maksimālo amplitūdas apļveida kustības pleca locītavā. Veikt 5-7 rotācijas kustību uz priekšu un tikpat daudz - atpakaļ - pie vidējā tempā. Centieties saglabāt taisnu muguru.Skaties arī: Kas vingrinājums ieteica gipotonikam