Galvenais iemesls aterosklerozes (aizsērēšanu parādība asinsvadu slimība), tiek uzskatīts par holesterīna. Ir zināms, ka plāksnes var veidoties, jo lieko ienākumiem holesterīna uzturu. Kā novērst rašanos un attīstību, šo slimību?
Uzmanību - Uzturs
Centieties vienmēr ēst veselīgi. Vairākas reizes dienā, ir lietderīgi ēst svaigus augļus un dārzeņus (īpaši zaļos). Ir svarīgi izmantot a aizturošas metodes vārīšanas (tvaikā, sautējums). Ir vēlams veikt cepamā eļļa, kas satur nepiesātinātos taukus. Labāk izvēlēties liesu gaļu (piemēram, teļa vai mājputnu), un tur tas uztura speciālisti iesaka ne vairāk kā divas reizes nedēļā - ja tur bija risks uz slimības attīstību. Mēģināt aizstāt dzīvnieku tauki (siers, sviests uc) Augu eļļas - saulespuķu, olīvu, kviešu dīgstu.
Valrieksti un dzērveņu sula
Ir svarīgi dzert daudz dzērveņu sulas. Ja jūs dzert trīs glāzes dzērveņu sulas dienā, tas palīdzēs samazināt sirds slimību risku par četrdesmit procentiem. Šī sula var palielināt antioksidantu un labā holesterīna līmeni.
Mēģiniet snacking par valriekstiem. Šie rieksti satur daudz alfalinolenovoy skābes, kas palīdz padarīt artērijas elastīgāka, ļaujot tiem paplašināt, palielinot asins plūsmu, lai apmierinātu ķermeņa. Zinātnieki ir veikuši klīniskos izmēģinājumus, un konstatēja, ka, pievienojot valriekstiem uzturā pacientu elastības artēriju palielinājās par 64 procentiem.
Corn - vāra
Tas ir svarīgi ēst tikai labi vārītu kukurūzas. Vairs nepieciešams vārīt kukurūzu, labāk par jums. Zinātnieki atklāja, ka kulinārijā kukurūza var palielināt saturu antioksidanti, kas aizsargā organismu pret sirds un asinsvadu slimībām, vairākas reizes. Paturiet prātā, ka līmenis antioksidantiem ir augstāks par 22 procentiem, ja kukurūzas vāra desmit minūtes, bet pēc piecdesmit minūtēm gatavošanas līmeņiem antioksidantiem ir lielāks par 53 procentiem.
Ēd tropu augļi
Hurma samazina sirds slimību risku. Ir daudz šķiedrvielu, fenolu, kā arī minerālvielas. Tas ir - svarīgas sastāvdaļas cīņā pret aterosklerozi (sašaurinājums asinsvados). Ir pierādīts, ka hurma var uzlabot lipīdu vielmaiņu, ar kuru mūsu organisms spēj tikt galā ar taukiem.
Apmeklēt ārstu
Konsultējieties ar ārstu, ja parādās simptomi:
- bezcēloņu asas sāpes krūtīs;
- smagumu krūšu kaula;
- neizskaidrojamu sāpes plecu, kakla, žokļa, kuņģī;
- neozhidannyehpristupov gastrīts veidu;
- sajūta elpas trūkums;
- parādīšanās spēcīga unmotivated nogurums;
- slikta dūša;
- vemšana.
Tas viss jums jākļūst gadījums iziet pārbaudi.