Ja tev gadās ciest no hipertensijas, tad jums ir stingri jāievēro desmit baušļi, jo īpaši, ja būtiskas atšķirības ārējās temperatūras.
Svarīgs
Ja jūs ciešat no hipertensijas, tad jums ir jāievēro daži baušļi
Steiga nav radīts, lai jūs, nav nepieciešams apgūt uzreiz dažos gadījumos. Aizmirstiet par dusmām un kliedzieniem. Nepieciešams saglabāt mieru visās situācijās. Ir svarīgi, lai novērstu no jūsu uzturā ka satur holesterīnu. Tas ir nepieciešams, lai novērstu veidošanos aterosklerozi. Šie produkti ietver:
- dzīvnieku tauki;
- tauku piena produkti;
- cukurs;
- tumši gaļa;
- aknas;
- buljoni;
- konditorejas izstrādājumi;
- kūpināta;
- pienācis banānu;
- mikroshēmas;
- žāvēti augļi;
- kukurūza;
- konservētos pārtikas produktos;
- alkohols;
- vārītas pārtika.
Padoties tomātus un marinētus ābolus. Galvenie produkti Jums ir jābūt:
- augļi;
- dārzeņi;
- auzu;
- zirņi;
- sojas pupas;
- pupas;
- rudzu maize no kviešu miltiem;
- augu eļļa;
- kviešu klijas;
- saulespuķu sēklas;
- makaroni;
- valrieksti;
- Fig iegarenas;
- augļi, izņemot žāvētas;
- vistas bez ādas;
- dzērieni, bez kofeīna;
- auzas;
- svaigi spiestas sulas bez cukura.
Ēst mazas maltītes regulāri, pēdējā maltīte būtu ne ātrāk kā divas vai trīs stundas pirms gulētiešanas. Pēdējā vakariņas jābūt vienkāršai.
Do not get iesaistīties lasīšanā, jo īpaši transporta nozarē un vēlāk
Nav iesaistīties lasīšanā, jo īpaši transporta nozarē un vēlāk. Ir svarīgi, lai izvairītos no skatoties TV un asa sižeta filmas. Mēģiniet gulētiešanas ne vēlāk kā deviņus vakarā, pēc mazliet pastaigāties svaigā gaisā. Labāk vēdināt guļamistaba, galvu gulēt uz ziemeļaustrumiem un ziemeļiem. Pirms došanās gulēt vannā būs noderīga, kas pievienots timiānu, piparmētru, priežu skujas.
Pulksten piecos no rīta, ir lietderīgi dzert glāzi ūdens, tas ir labākais, - pavasarī.
Pēc rīta lifta piespiest sevi uzlādēt rūdīšanas ūdens attīrīšanas. Tiek parādīta no vidukļa līdz nomazgāšanas ar aukstu ūdeni un dušu. Vairāk fizisks darbs un kustība. Mēģiniet staigāt vismaz desmit kilometrus dienā, tajā pašā laikā soļi ir jābūt ātri, pirms sviedri uz muguras.
Esi draudzīgs, varēs baudīt ne tikai savu veiksmi, bet arī panākumus citiem. Speciālisti uzsver, vairāk par vienu punktu: aizmirst par greizsirdību un nekad ielaužas kāds cits.Skaties arī:�Hipertensijas izskats var izvairīties