Sirds un asinsvadu slimību speciālisti aicina galveno nāves cēloni iedzīvotāju šajā ekonomiski attīstītajās valstīs. Starp riska faktoriem uzņēmās vadošo lomu, liekais svars un aptaukošanās pārstāvju vidū abu dzimumu. Laika gaitā, pastiprina citu riska faktors, tas ir saistīts ar hipertensiju.
Kā nekļūt kardiologs pacients
Hipertensija tiek diagnosticēta cilvēkiem, kuriem ir liekais svars uz divarpus reizes vairāk, iespējams, ja aptaukošanās - četras reizes biežāk nekā tie, ar normālu svaru.
Citi riska faktori
Starp apstākļos, kas palielina risku sirds un asinsvadu sistēmu, ir daži, kas nevar ietekmēt. Tas - vecums, dzimums, ģimenes vēsturi. Tikmēr citi faktori, piemēram, paaugstināts asinsspiediens, augsts holesterīna līmenis, traucējumi ogļhidrātu un lipīdu metabolismu (sakarā ar dzīves veidu), kā arī brīžos nesabalansētu uzturu, smēķēšanu, alkohola lietošana var un vajag būt līmenī.
Ja Jums ir bijusi sirdslēkme
Lai izvairītos no sirdslēkmes, uzturēt veselīgu dzīvesveidu. Ja jums joprojām ir problēmas ar sirdi, jums bija izdzīvot sirdslēkme, ir nepieciešams nopietni iesaistīties atjaunot fizisko veiktspēju. Tas būtu jādara, ņemot vērā programmas un veidus, fiziskās rehabilitācijas - saskaņā ar ārsta uzraudzībā. Man, miokarda infarkts, ir nepieciešams, lai pārliecinātos, ka jūsu asinsspiediens nepaceltos virs 140 vairāk nekā 90 mmHg. kolonna. Tas ir svarīgi, lai palielinātu svaru savu ķermeni, un, ja tas ir acīmredzami pārmērīgs, tad mēģināt samazināt svaru. Uzmanīgs ar to dzīvesveidu un paradumiem, elektroapgādes sistēmu un līmeni ikdienas fiziskās aktivitātes.
Skaties arī: In sirds mazspēja pasliktina atmiņu
Kādi pārtikas ēst
Ir svarīgi saprast, ka neveselīga pārtika rada risku pacientiem ar sirds un asinsvadu slimībām. Augsta riska pakāpe atšķiras:
- margarīns;
- tauki;
- Kokosriekstu eļļa un palmu eļļa;
- cūkgaļa tauki;
- sviests;
- taukskābju gaļa;
- pilnpiena.
Pārliecinieties arī, ka bija pilnas nakts miega.
Skaties arī: sirds problēmas: tas ir nepieciešams, lai atmest kofeīnu
Kā stiprināt sirdi
Lai uzlabotu sirds muskuli, atlaidiet lieko šķidrumu, ir ēst vairāk pārtikas produktus, kas satur kālija sāļi:
- apgriezt;
- kāposti;
- ķirbju;
- gurni;
- aprikozes;
- aprikozes;
- rozīnes;
- kartupeļu.
Magnija sāļi veicina asinsvadu paplašināšanos, neļauj viņiem spazmas. Daudzas šādas sāļi ietvertie kviešu un rudzu maizi ar klijām, valrieksti, mandeles, burkāni, kvieši, griķi, auzu graudus, salāti, pētersīļi, bietes, upenes. Slikti ietekme uz metabolismu un produkti, kas satur jodu: garneles, kalmāri, zivju, aļģu.
Skaties arī: sirds slimības ir atkarīgas no asins grupu: pētījums
Universālie receptes veselībai
Lai samazinātu risku sirdslēkme
Lai samazinātu risku sirdslēkme, ievērot dažas vadlīnijas:
- alkoholu mēreni;
- katru dienu braukt ar velosipēdu vai iet četrdesmit minūtes;
- nodarbojas uzlabošanā vingrošana;
- nav dūmu;
- uzraudzīt savu svaru un cenšas gurniem nepārsniedz apjomu jostasvietas.
Ja jūs izpildiet šos padomus, jo uzskata, pieredzējušu kardiologiem iespēja izvairīties no sirds lēkme ir lielāks par 92 procentiem.
Autors: Elena Light ārsts