Sirds un asinsvadu slimības ir vadošo pozīciju starp nāves cēloņiem. Protams, ārsti ir iemācījušies izārstēt daudzi no viņiem, un zāles, lai palīdzētu saglabāt gandrīz normālu dzīvesveidu. Still, vienmēr nepieciešams kaut ko, lai ierobežotu sevi. Jo tas ir labākais, lai slimības valstij nav izraisīt slimības. Lai to izdarītu, jums ir jāapzinās, ka viņš mīl mūsu sirdi.
Sirds patīk kustība
Pat neliela maksa vēlams neko. Pusstunda pastaigas dienā - ir nepieciešamais minimums, lai saglabātu sirds formas, kaut gan labāk, protams, regulāras fiziskās aktivitātes. Pat pēc piedzīvoja sirdslēkmi, ārsti iesaka pacientam ir suns un staigāt viņai divreiz dienā.
Ir nepieciešams, lai labu uzturu
Sirds dod uzturu. Jums ir nepieciešams ēst vairāk rupja barība un augļu. Labāka eļļa nomainīt dzīvnieku. Augu eļļas parasti paliek galvenais avots polinepiesātināto taukskābju, tām ir labvēlīga ietekme uz normalizēšanai holesterīna vielmaiņu.
Sirds nepatīk zaudēt svaru organismā
Tiek uzskatīts, ka personai ir nepieciešams dzīvības uzturēšanai svaru, ka viņš bija vecumā divdesmit piecu gadu laikā (ja vien, protams viņa jaunības un bērnības nav noticis aptaukošanās vai pārmērīga vājums).
Jums ir nepieciešams, lai atmest smēķēšanu
Sirds priecāsies, kad jūs atmest smēķēšanu. Ja tas nedarbojas, tad mēģināt ierobežot izsmēķēto cigarešu skaita. Smēķēšana var iznīcināt ne tikai veselību, bet arī tās zāles, kas cenšas uzlabot veselību.
Sirds vajag atpūsties
Mūsu sirds, piemēram, kad mēs esam mierīgi. Pozitīva attieksme pret dzīvi, ir pozitīva ietekme uz veselību. No otras puses, dusmas, depresija, agresija - šīs emocijas ir destruktīvu spēku, ne tikai par citiem, bet par sevi cilvēks. Pasargāt sevi no stresa nevar. Tāpēc, daudz kas ir atkarīgs no pareizu reakciju uz negatīvo. Ja persona ir saspiešanas stresu alkohola, fona psiholoģiskām problēmām sāk darboties citi riska faktori.
Sirds vajadzībām kāliju
Sirds, tas ir svarīgi iegūt pietiekamu daudzumu kālija, jo šis elements palīdz noņemt lieko šķidrumu no organisma, uzlabo darbību sirds muskuli.
Most kālija ir:
- pupiņas;
- zirņi;
- sojas pupas;
- aprikozes;
- persiki;
- žāvētas aprikozes;
- plūmes;
- beka;
- žāvēti CEPS;
- kakao;
- melnā tēja;
- kondensētais pilnpiena.
Sirds vajadzībām magniju
Magnijs ir diurētiķis un vasodilator efekts. Galvenais avots ķermeņa magnija ir augu izcelsmes produktiem.
Daudzi no magnija:
- auzu;
- griķi;
- zirņi;
- arbūzs;
- pupas;
- lazdu rieksti;
- žāvēta beka;
- mandeles;
- melnā tēja;
- halva;
- kafija;
- jūraszāles.
Par sirds ir arī noderīgs jods, C vitamīns, vitamīns P.