Lai saglabātu veselīgu sirds muskuļa ir nepieciešamas noteiktas uzturvielas. Daži lielisku pieciem ietver vitamīnus C, A, E un cinks un selēns. Antioksidantu kvalitāte šiem pieciem elementiem palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, kas veidojas metabolisma laikā, oksidācijas bojājumus, spēlē galveno lomu bojājumu artērijās.
Kādi pārtikas produkti ir laba sirds
Man ir tas, ko viņš ēd
Veselīga gremošanas sistēma spēj nodrošināt barības vielu uzsūkšanos, kas nepieciešami, lai nodrošinātu optimālu veiktspēju no sirds. Jo rašanos grēmas var redzēt ikdienas stresa uz sirdi. Jo zemu skābumu kuņģa sulas - acīmredzami trūkst olbaltumvielu gremošanu, kas ir iemesls, kāpēc ir pilnuma sajūta kuņģī un dedzināšana. Līdz ar to var notikt pēc vakariņām, kad drīz pēc maltīti gulētiešanas kopā ar papildu slogu uz gremošanas sistēmu.
Aknas, kas nomākti bieža alkoholisko dzērienu, medicīnas narkotikas (pretsāpju un antacīdi), nespēj simpātiju taukus ietvertos pārtikas, kas izraisa uzkrāšanos holesterīna un citu lipīdu. Regulāri lietojot piena produktu, neveselīgas pārtikas, gaļas zīdītāju gremošanas process tiek kavēts, kas var novest pie aizcietējumiem un fenomenu reabsorbciju toksīnu nonāk asinsritē.
Šāda diēta vērtēs sirdi
- Mēģiniet ēst dalītu, mazas maltītes visas dienas garumā.
- Jums ir nepieciešams ļoti rūpīgi košļāt pārtiku, kas uzlabo gremošanu.
- Ir svarīgi lietot katru dienu vismaz 5-7 porcijas augļu un dārzeņu. Celuloze tajos iekļautajai dos lieko holesterīnu no gremošanas trakta.
- Laikā, kad ēšanas labāk dzert mazāk uz šķidrumu, nevar samazināt koncentrāciju gremošanas fermentus.
- Tas ir nepieciešams izmantot vairākus produktus, kas uzlabo aknu darbību, piem, artišoki, sparģeļi, bietes.
- Regulāri iekļaut savā uzturā dārzeņu sulas, tas satur daudz barības vielu.
- Nevajag pārāk daudz, slodze kuņģi naktī.
Kas ir laba sirds vitamīna A
Kas ir laba sirds vitamīna A
Vitamīns var atrast divos veidos, no kuriem tiek uzskatīti par vissvarīgākais antioksidants beta-karotīns. Bez tam, beta-karotīns spēj pastiprināt kapilāru sieniņas. Augsts A vitamīna saturs ir noteikts sarkana, dzeltena un oranža augļi un dārzeņi, piemēram, persikiem, pipari, plūmes, ogas.
Sirds nepieciešams C vitamīns
Šis vitamīns tiek uzskatīts par vienu no svarīgākajiem instrumentiem cīņā pret sirds un asinsvadu slimībām, palīdz samazināt holesterīna līmeni. Turklāt, C vitamīns atšķaida asinis, ir antioksidanta īpašības, samazina asinsspiedienu. Starp pārtikas produktiem, kas ir daudz C vitamīna ietilpst kivi, zemenes, apelsīni, kartupeļi.Skatīt arī:Ko ēst gipotonikam