Atkal grēmas ... Tomēr, nekavējoties pieprasīt. Ļaujiet minēt no grēmas notiek biežāk nekā lielākā daļa izpausmju grēmas. Turklāt -nOSCAL katru pieminēt palīdz samazināt - un ideāli, un pilnīga izzušana - grēmas. Viss. Šis teksts jau darbojas. Un ne tikai tas, viņa klātbūtni, bet arī ar to, ko viņš teica. Tātad, pozitīvs efekts - dubultā.
Pārtika, nevis aizpildot
Tātad, jūs atmest ceptiem, sāļa, skāba, marinēti, kūpināts. Nedrīkst ēst bieži. Nav pārēsties. Priekšroku liesu gaļu (piemēram, putnu), vārītas un ceptas zivis, krējumu, krējumu, biezpienu, tvaika omletes, augļus, klijas, cukini, burkāni, kartupeļi, ziedkāposti, papriku ... - nē pulveris vai kajēnas. Tas nozīmē, ka jums nav pildījumam kuņģa sagremot materiālu, un baudīt - garšu un procesu. Un darīt to bieži, sešas reizes dienā.
No dzērieni patērēt sulas (bet apelsīnu un tomātu - ir apšaubāma). Bieži - dārzeņu. Kofeīns ignorēt. Kvass nosūtīt kur mājo kafiju. Piens apvedceļš (tas tikai īslaicīgi neitralizē kuņģa skābi, tad skābes daudzums palielinās dramatiski). Īsāk sakot, ēst garšīgi un ne uzpildītu savu kuņģa tvertni.
Pastaigas - Asleep un Awake
Un pēc ēšanas apiet dīvāns un iet ārā svaigā gaisā. Jautri - un viņa sabiedroto. Protams, jūs valkā pie vieglumu. Nē saspringts jostas, cieša apģērba, apavu pāris izmēru mazāku. Tāpēc šķiet, ka pārāk - viegli un bez maksas. Īpaši tāpēc, ka šokolāde - in Koski, veikalos, visur - jums nav piesaistīti. Tas ir arī saimnieks kofeīna.
Par cigaretēm esat aizmirsis (jūs neinteresē nikotīns, regulāri provocējot demonstrēšanu skābuma kuņģī). Tu košļāt tabaku, un nenotiek. Ne tāpēc, ka skleroze sākusies, bet fundamentāli. Uzsver, ka jums nav prātā. Jo, jo tie var pieskarties atturībnieks ar nerazdrazhennym barības vads? Kā var ievainot psihi un gremošanu, kas, kas ir labā kārtībā? Jebkādā veidā.
Pirms gulētiešanas nav plāna, un jums nav. Ne dēļ ekonomikas, bet dēļ savu veselību un labklājību. Kad jūs gulēt, tad - gulēt. Un nevajag klausīties kakofonija rīboņa kuņģī. Kaut gan, ja tikai tāpēc, ka pamats gultā zem jums - cietā. Un vadītājs gultas paaugstināts 15-20 centimetrus. Ērti, patīkami, izpalīdzīgi.
Pastāvīga pozitīva
Laiku pa laikam - pēc pamošanās, vai citā izdevīgā laikā - jūs stumšanas papildu mārciņas uz produkcijas jums. Vingrojumi, peldēšana, skriešana pa mežu, trills putnu, funny atmiņas par aptaukošanos. Un pašcieņa - ozhivshemu, atjaunots, skaists un dzīvespriecīgs cilvēks. Un kg iet. Lēni, bet prom. Jo viņi uzminēt nozīmē vārds "ekstra".
Te ir profilakse - prātos, mājās, darbā. Ar un liela, tas kļūst par sava veida realitātes, kurā viņi dzīvo jaunu dzīvi. Un tas dzīvos. Tāpēc, ka neviens, izņemot jūs nesāpēs jums. Bet jūs pats neesat gatavojas iejaukties. Nē grēmas vai neko. Tādēļ pozitīvais efekts šajā tekstā ir triple.
Un, ja tu smaidi - Pievienot citu efektu. Protams, pozitīvi. Par to, ko cilvēks bez grēmas negatīvs? Nav nepieciešams. Tas arī viss, un nē. Jo, piemēram, piesaista izskats. Smile.