Ilgi gaidītā brīvdienas, daudzi no mūsu līdzpilsoņiem tradicionāli pavada mēģina ceļot uz dažādām valstīm, tajā skaitā diezgan eksotiska. Kā ēst pareizi uz šiem braucieniem? Kā nav kaitēt jūsu kuņģī, neliek ķermenis cieš no intoksikācijas un nepievienot nevēlamu mārciņas? Atbildes uz šiem jautājumiem ir zināmi profesionāļi.
Kā ēst ārvalstu kūrortā
Nomazgāt rokas pirms ēšanas
Kur vien jums nav jābūt - kūrortā vai mājās - pirmais noteikums ir ļoti labi pazīstams ieteikums pirms ēšanas jāmazgā rokas. Daudzos pētījumos ir pierādīts, ka tas bieži vien aizmirst, ir ne mazāk kā puse respondentu. Nelietojiet nolaidība ievērošanu tādā vienkāršs likums, jo reizēm rokas ir īsta augsni baktērijām. Ārvalstī mikrobiem to sugas fenotipa pazīmes, kas atšķiras no tās mikrofloru, kas daudzus gadus pastāv mums visapkārt. Citiem vārdiem sakot, tie ir svešs ar mūsu organizāciju, un varētu izraisīt negatīvu reakciju rasties gremošanas traucējumi vai citas nepatikšanas.
Nedzeriet krāna ūdeni
Protams, Eiropā, tas var būt, drīzāk formalitāte. Un Dienvidaustrumu Āzijas vai Āfrikas, lai jūs nopietni varētu saindēta. Tas ir labāk, dzert tikai vārītu vai dzeramais ūdens pudelēs.
Kā iepazīties ar vietējo virtuvi
Nesāciet ar visekstrēmākajos izpausmēm tā. Nav nepieciešams steigties pirmā diena ir siseņi, vardes un čūskas. Tas ir nepieciešams, lai vispirms pierastu pie kopējiem ēdieniem. Šie ēdieni, tik un tā, vēl citi garšvielas sagatavoti, ūdens uz otru ar citu eļļu. Runājot par garšvielu. Novērots: pikantu pārtikas, mazāka iespēja, tā ir saindēta.
Lasiet arī: SPA: veids, kā atpūsties un iegūt veselīgāku
Kā nav iegūt nevēlamu mārciņas
Ir ieteicams pieturēties pie sava parastā uztura, ēst augļus, dārzeņus, zupas, jūras veltes, liesa gaļa, zivis. Protams, tas var būt grūti. Ja visu dienu bija jāskrien cauri parkiem, muzejiem, ekskursijas, jūs, iespējams, būs izsalcis, un pirmajā kafejnīcā uz ceļa - daudziem kārdinājumiem. Mēģiniet pull sevi kopā un nav pasūtīt daudz pārtikas, tajā pašā laikā: sākt ar salātiem un zupu, tad pauze un klausīties jūsu iekšējās jūtas. Tas ir iespējams, ka organisms jau apmierināšanu, un jūs nevēlaties, lai pārslodzes to ar pārtiku.
Skaties arī: Kur ukraiņi ir bīstami iet, un kur jūs varat
Jums ir nepieciešams atcerēties: katram cilvēkam ir tā saucamās fizioloģiskās šķēres - laika plaisu starp uzpildīšana kuņģa un piesātinājumu. Šajā ziņā ir ļoti svarīgi, lai apturētu, citādi pārdozēšanas apmērā pārtiku.
Skaties arī: Ārstēšana sanatorijās jūrā: kas ir redzams, un ir kontrindicēta
Kad būs garš ceļojums visai dienai
Kā iepazīties ar vietējo virtuvi
Ir nepieciešams veikt pudeli žāvētiem augļiem, ūdens, ābolu (mazgā), apelsīnu, banānu, vai Mandarin. Vai to noderīgāks nekā snacking cheeseburgers tuvākajā kioskā vai čipsiem un kolu.
Autors: Elena Light ārsts