Pašlaik ir daudz profesiju, kas nodrošina darbu naktī. Tiesībaizsardzības iestāžu amatpersonas, Watchmen, metalurgi, taksometru šoferi, ārsti un daudzi citi ir jāstrādā naktīs, jo šāda veida darbs notiek nepārtraukti, un nedrīkstam apstāties. Vai ir jēga riskēt ar veselību un piekrišanu nakts darbu? Vai ir iespējams, lai pasargātu savu ķermeni, kad tas ir jāstrādā naktīs?
Nakts darbs: kā saglabāt veselību
Protams, ja ir iespējas, tad speciālisti iesaka dot priekšroku strādāt pēcpusdienā. Daba ir izstrādāts, ir nepieciešams, lai piecelties pēc saullēkta, un iet gulēt ar tumsas iestāšanos.
Skaties arī: Miega traucējumi: Parasomnija
Kas notiek ar ķermeni, radikālas izmaiņas režīmā
Vairākās Eiropas valstīs ir veiktas liela mēroga pētījumus. Ir pierādīts, ka darbs naktī - tad nodarīt nopietnu kaitējumu veselībai. Daži pētnieki teica, ka nakts darbs par bīstamību, būtu jāsalīdzina ar pārmērīgu alkohola un tabakas - daudzus gadus.
Laika gaitā, darbu naktī var veikt persona agresīvāks. Bez tam, ritma traucējumus, kas var būt problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmā. Jāpiezīmē, ka nakts maiņā strādnieki veidot risks sirdslēkmes un insults, ir augstāks nekā tiem, kas strādā dienas laikā. Pamatojoties uz datiem no neseniem pētījumiem, līdzīgs modelis ir cieši saistīta ar darbu nervu un endokrīno sistēmu cilvēkiem.
Hormona kortizola, kas ir atbildīgs par darbu sirds muskuli, darbojas dienas laikā, bet naktī tās attīstība notiek mazās devās. Arī naktī kļūst vāja aktivitāte Klejotājnervs, kas stimulē kontrakcijas sirds muskuli. Citiem vārdiem sakot, visas ķermeņa sistēmas darbojas saskaņā ar dabas likumiem - samazināt aktivitāti vakarā un iedarbina dienas laikā.
Skaties arī: neirotiski traucējumi: vispārējs pārskats
Kad runa ir par darbu nakts maiņā
Izcelt septiņas vai astoņas stundas miega dienas laikā
Gadījumā, ja jums ir strādāt nakts maiņā, jums ir nepieciešams rūpēties par savu veselību. Tas ir obligāti, lai izvēlētos septiņas vai astoņas stundas miega dienas laikā. Tiem, kas strādā nakts maiņā, laiks gulēt, ir vēlams, lai sadalīta divos posmos, piemēram, ar astoņiem rītā līdz diviem pēcpusdienā un 9-11 vakarā. Tātad jums būs iespēja atpūsties pēc darba un miega pirms maiņā.
Ir vēlams, lai likts uz logu žalūzijas, jo no rīta ir labāk gulēt tumsā, un nav saules gaismā. Vajag darīt kādu darbu pārtraukumiem piecpadsmit -Twenty minūtes laikā. Pavadīt šo laiku klusumā, ja iespējams, veikt nap.
Autors: Elena Light ārsts