Saskaņā ar psihologiem, gandrīz puse no mūsu tautiešiem pat atvaļinājumā, nevar atslēgties no problēmām, kas ir saistītas ar darbu. Faktiski, pat sagatavošanu atbrīvošanai vairumam no mums kļūst par nopietnu stresa. Tātad brīvdienas tuvojas, ir svarīgi apsvērt, kā izmantot atvaļinājumu laiks, lai gūtu maksimālu labumu jūsu veselībai.
Kāds cilvēks ņem atvaļinājumu
Tuvojas brīvdienas, jūs sākat, skaitot atlikušās dienas kalendārā, cerot, ka svētku laikā varēs aizmirst visas rūpes un problēmas. Bet, kad runa ir par lolotākajiem dienas, ilgi gaidītā relaksācijas nevar notikt. Dažu pēdējo nedēļu laikā, pirms izlaišanas notiek vislielāko stresu, un atstāj sevi, bieži vietā prieka un relaksācijas izraisa neizpratni un neapmierinātību. Novērst aizbēgt un atpūsties nervozitāte, uzkrāto nogurumu, slāpes no monotonija ikdienas dzīvi. Tas viss ļauj psihologi runāt par fenomenu brīvdienu stresa.
Pētījumi liecina, ka galvenais iemesls, kas liek cilvēkiem veikt brīvdienas, ir monotonija darba un noguruma no viņas. Daudz mazāks skaits atpūtnieku domā par to, ka pavadīt brīvdienas, lai uzlabotu savu veselību.
Sagatavot plānu brīvdienām
Jums būs atrisināt sarežģītu problēmu, kas ne vienmēr ir apvienots ar ikdienas stresu - izstrādāt plānu jūsu brīvdienas. Domāju, ka ekonomiskās iespējas. Lai pārvarētu grūtības darba stresa, daudzi atpūtnieki izvēlas ceļot. Citi ir ierobežots ceļot uz laukiem. Un tikai daži ir gatavi pavadīt savu atvaļinājumu pilsētā.
Ļaut sevi, lai pārslēgtos uz atpūtu
Gandrīz puse no aptaujas dalībniekiem norādīja, ka viņi nevarēja atstāt atvienojiet no uzmācīgiem domas par darbu un stresu. Eksperti psiholoģijā uzskata, ka tas prasa tikpat daudz, cik vien iespējams, lai izvairītos no stresa situācijām, kontrolēt savas emocijas. Atvaļinājumā dienas uztraukties par veselīgu dzīvesveidu, pareizu uzturu un fiziskām aktivitātēm.
Nemēģiniet pārāk idealizēt savus brīvdienu plānus, mums nevajadzētu mēģināt ieprogrammēt visu, līdz vissīkākajai detaļai. Kontrole viss ir iespējams. Kad jūs mēģināt to darīt, jūs riskējat vīlušies.
Ievērojiet mērenību
Brīvdienas nav jākļūst pretlīdzeklis visas problēmas tas, kas atvēlētas tikai vienu mēnesi brīvo laiku. Par 24-30 dienām, pēc ekspertu no psiholoģijas, nevar tikt galā ar visiem uzkrātajiem emocionālās problēmas. Apstrādāt atbrīvot kā elpa svaiga gaisa, BAKC pauzes kalpo, lai atjaunotu līdzekļu izšķērdēšanas.
Pēc brīvdienām
Uz pozitīvo ietekmi neatstās pazuda mirklī, pēc atgriešanās mājās, veikt īsu braucienu pār nedēļas nogalē, mēģināt palielināt iespēju atpūtai brīvā dabā.